蒸鱼干的做法详细步骤

鱼干是用海鲜腌制晾晒干而制成的，因此其中所含的水分会比较少。那么，你知道怎么蒸鱼干比较好吃吗?下面觅食录小编给大家分享了蒸鱼干的做法，快来试试吧。

蒸鱼干食材准备

蒸鱼干的制作过程

1.准备好食材

2.洗净，浸泡15分钟左右

3.再次清洗沥干放入盘中。和冷水一起下锅，蒸10分钟左右

4.然后撒上少许香葱颗粒、倒少许的蒸鱼豉油

5.舀少许热油浇上即可。

小贴士

蒸之前浸泡片刻可以减少蒸的时间，蒸鱼豉油和热油是这道蒸鱼干点睛的地方，可以激发鲜味

蒸鱼干的简单做法

主料：鱼干150g

辅料：油适量 姜适量 豆豉适量

步骤

1.晒好的鱼干，用开水浸一下洗干净

2.切小块，姜剁碎

3.豆鼓

4.把姜和豆鼓与鱼干搅拌均匀，下锅蒸三十分钟

5.淋点生油，出锅了

鱼干的营养价值

晒鱼干，就是为了保存。但营养价值会保留一部分，也会损失一部分。在晾晒过程中，会有一些细菌侵入，建议在制作过程中，要高温消毒。凉拌的话，要开水浸泡后食用。鱼干，就是肉或鱼经过调味和干燥制成的产品。随着水分含量的降低，其中的营养物质得到浓缩，蛋白质含量高达45%以上。所以，它们是补充蛋白质的好食物。在正餐缺乏蛋白质食品时，或是用面包、凉皮、方便面之类充饥时，加点鱼干做零食，可以有效地补充营养。出门旅游的时候适当吃一些，也有利于维持体能。不过，如果以为吃鱼干越多越好，那可就想错了。不利减肥。鱼干是一种热能较高的食品，多吃它与多吃肉没有区别。如今的鱼干脂肪都不少，多吃对减肥不利，还会增加饱和脂肪酸的摄入量。

致癌物多。鱼干、鱿鱼丝之类食品中含有较多的“亚硝胺”，它是一种强致癌物，是蛋白质分解产物和亚硝酸盐结合的结果。偶尔少量食用，还不致发生危害，但如果经常大量地吃鱼干，或是加工鱼干的原料不新鲜，就很可能导致亚硝胺摄入过量。

增加盐分。为了便于保存，鱼干里都加了不少盐，吃起来会带来额外的钠，对慢性病人非常不利，还可能加剧浮肿、眼袋和经前期不适。增加废物。鱼干中所含的大量蛋白质，只在一定程度上对人体有好处。如果蛋白质太多，超过了人体的利用能力，就会在体内形成氨、尿素等一系列代谢废物，增加肝肾的负担。消化吸收不完的蛋白质会促进肠道腐败菌的增殖，在肠中形成粪臭素，甚至致癌物质。夏天多吃这些蛋白质和盐分过高的食品，会造成口渴，加剧脱水。由于大量蛋白质会增加身体的产热量，故而酷暑时应少吃这类食品。如果吃了鱼干，应当多喝水、豆汤或淡茶，并增加蔬菜水果的摄入量。