南瓜蒸饭的简单制作方法

南瓜是我们经常吃的一种蔬菜，很多人喜欢用它来作成蒸饭吃，不仅具有软腻香甜的口感还很有营养。下面由觅食录小编为大家介绍南瓜蒸饭的做法，希望能对你有所帮助。

南瓜蒸饭食材清单

南瓜蒸饭的制作步骤

1.南瓜切块

2.大米洗净

3.大米里加适量的水

4.放南瓜近去

5.煮20分钟就可以了。

小贴士

水还是放平时煮饭那么多水。

南瓜的功效

1、通便美容

对女性来说，南瓜是一种非常好的食物，常常吃南瓜，不仅可以使得大便畅通，除此之外，还能够对女性的肌肤起到美容的作用，不仅能够是您的肌肤变得更加好，还会让您的气色更加好哦!因此，女性多吃南瓜是对身体非常有益的。

2、保护胃粘膜

促进胆汁分泌，免受粗糙食品刺激，加强胃肠蠕动，帮助食物消化。

3、降血糖降血压

调节胰岛素的平衡，维持正常的血压和血糖，也是肥胖者的理想减肥食品。

4、预防前列腺

南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。

5、预防中风

南瓜还可以预防中风，因南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，均为良质油脂。

6、防癌治癌

预防食管癌和胃癌，对防止结肠癌也有一定的功效，同时能帮助肝、肾功能的恢复，增强肝、肾细胞的再生能力。

7、容光焕发

南瓜籽更含丰富锌质，是非常重要的矿物质，有增强免疫力、维持体内机能正常运作的作用，更具抗氧化功能，加强抗衰老效果。其所含的植物性铁质，有助制造红血球，血气运行佳，自然养成红润好面色。适量食用南瓜籽，能保持内在健康、外在容光焕发。