美味南瓜蒸饭的做法步骤

冬季可以多吃些南瓜，南瓜的做法花样百出，不管单蒸着吃还是做盅还是做羹等等都是非常美味，其中南瓜蒸饭是最方便又营养的做法。下面觅食录小编为大家推荐南瓜蒸饭的做法，欢迎参考。

南瓜蒸饭食材明细

南瓜蒸饭做法具体步骤

1.南瓜切小一块

2.去籽切成丁

3.米淘好涨一下加入南瓜丁插上电源开煮

4.煮好后多焖一会开锅

5.用铲铲松后盛起一碗。

小贴士

1、南瓜洗净去籽切丁

2、米淘好涨半个小时

3、加入南瓜同煮，煮熟后多焖一会再揭锅

4、盛起装碗，一碗南瓜蒸饭就好了

吃南瓜的好处

维护机体生理功能

南瓜含有较丰富的维生素，其中胡萝卜素、维C、维B2含量较高。此外，南瓜还含有一定量的铁和磷，这些物质对维护机体生理功能有重要作用。

补血美容

南瓜中含有一种“钴”成分，食用后有补血作用。常吃南瓜，可使肌肤丰美，尤其对女性有美容作用，清代名臣张之洞就曾建议慈禧太后多食南瓜。

预防中风

南瓜里含有大量的亚麻仁油酸、软脂酸、硬脂酸等甘油酸，它们为良质油脂，可以预防中风。

消痰止咳

在中医当中，认为南瓜性温，味甘，可以消痰止咳、补中益气，对人体有很多好处，可以治气虚乏力、肋间神经痛、疟疾等疾病。