燕麦牛油果奶昔的简单制作方法

燕麦牛油果奶昔非常适合炎炎夏季饮用，冰爽可口，营养又非常的全面，早餐来一杯也非常的不错。觅食录小编给大家分享燕麦牛油果奶昔怎么做好吃，希望大家喜欢。

制作燕麦牛油果奶昔的食材

制作燕麦牛油果奶昔的步骤

1.原料备用。

2.这次用的Myllyn Paras即食燕麦片，口感更好。

3.取适量的Myllyn Paras即食燕麦片备用。

4.牛油果去核去皮，果肉切块。

5.燕麦加少量的水,煮熟放凉备用。

6.事先在冰箱里冷藏的牛奶倒入料理杯，加入燕麦。

7.倒入牛油果。

8.加入炼奶。

9.充分搅拌均匀。

10.倒入杯中即可饮用。

燕麦的功效与作用

1.预防心血管疾病

燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，对心脑血管病起到一定的预防作用。

2.降血糖

经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

3.润肠通便

燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘之忧。

4.补充钙质

它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

5.延年益寿

燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。

6.美白祛斑

燕麦的抑制能力与目前化妆品常用的美白剂——熊果苷接近，这表明燕麦提取物的美白功效与熊果苷相当，但燕麦提取物的成本要比熊果苷低得多。此外，燕麦中含有大量的抗氧化成分，这些物质可以有效地抑制黑色素形成过程中氧化还原反应的进行，减少黑色素的形成，淡化色斑，保持白皙靓丽的皮肤。