蜜桃银耳养颜盅的简单做法图解

银耳和蜜桃一起熬煮后非常软绵，有着蜜桃的清甜和玫瑰的香气，冰镇之后一碗下肚，既美容又美味，大人孩子基本都喜欢吃。觅食录小编给大家分享蜜桃银耳养颜盅的做法，希望大家喜欢。

制作蜜桃银耳养颜盅的食材

制作蜜桃银耳养颜盅的步骤

1.将银耳放入水中泡开

2.桃子洗净后切块

3.将泡发的银耳去根

4.水开后放入银耳煮30分钟

5.银耳煮出胶质后添100ml水

6.放入切好的桃子，枸杞煮10分钟

7.放入干玫瑰再煮2分钟即可出锅

吃水蜜桃的好处

水蜜桃的营养丰富，其中每100g桃子的可食部分中，能量为117.2—7.7千焦，约含蛋白质0.8克;脂肪0.1克;各种糖类10.7克，钙8毫克，磷20毫克，铁10毫克，维生素A原(胡萝卜素)60微克。维生素B130微克，维生素B220微克、烟酸0.7毫克、维生素C6毫克，另含多种维生素、苹果酸和柠檬酸等。

1.补血养颜

水蜜桃营养丰富，肉甜汁多，含丰富的铁质，能增加人体血红蛋白数量，古人曰：常吃桃子能“益容颜”，原因可能在此。

2.补气润肺

水蜜桃的果肉中含有大量蛋白质、磷、钙、铁与维生素B、维生素C和足够多的水分，对慢性支气管炎、支气管扩张症、肺纤维化、肺不张、矽肺、肺结核等出现的干咳、咳血、慢性发热、盗汗等症，可起到养阴生津、补气润肺的保健功效。

3.预防便秘

水蜜桃含有大量胶质物，此类物质到大肠中能吸收足够多的水分，能达到预防便秘的作用。水蜜桃还包含比较多的有机酸与纤维素，可以促进食欲，有利于帮助消化。

4.缓解水肿

水蜜桃含铁量很高，是缺铁性贫血患者的理想辅助食物，此外，水蜜桃含钾多，含钠少，适合水肿患者食用。