香蕉核桃纸杯蛋糕的简单做法

香蕉核桃纸杯蛋糕的做法类似麦芬，非常松软好吃，香甜却不觉得腻，加上核桃和香蕉便拥有不同的口感，大人孩子基本都喜欢吃。觅食录小编给大家分享香蕉核桃纸杯蛋糕的做法，希望大家喜欢。

制作香蕉核桃纸杯蛋糕的步骤

1.1.核桃去壳掰小块备用。 2.香蕉去皮，压成泥。

2.3.鸡蛋、炼奶、细砂糖全部放入盆里，搅拌至没有颗粒感。

3.4.加入色拉油搅拌均匀。

4.5.加入香蕉泥。

5.6.泡打粉、面粉混合过筛入蛋糊里。

6.7.拌至无干粉，加入核桃拌匀。

8.装入纸杯模具2/3满。

7.9.放上香蕉片，加入香蕉片可以增加口感，不放也是可以的。

10.撒上椰蓉或者椰丝，放入预热好的烤180度22分钟。

吃核桃的好处

1、减少患乳腺癌的风险

西弗吉尼亚的马歇尔大学医学院的试验显示，实验鼠每天食用2盎司约60g的核桃，比不食用的老鼠，患乳腺癌和肿瘤的几率要小。

2、减少患抑郁症几率

核桃中富含丰富的ω- 3脂肪酸，可以减少患抑郁症、注意力缺失多动症(ADHD)、癌症和老年痴呆症等的几率。

3、降低患糖尿病的风险

哈佛大学公共健康学院的一项研究显示，每周坚持食用5次坚果的女性患2型糖尿病的风险减少近30%。

坚果中的不饱和脂肪有益于胰岛素分解。

4、含抗氧化剂 促进心脏健康

一项新研究显示，核桃中含有的高质量抗氧化剂，能很好的保护心脏机能健康，预防心脏功能疾病。

核桃具有多种不饱和与单一非饱和脂肪酸，能降低胆固醇含量。因此吃核核桃对人的心脏有一定的好处。

5、减除压力

去年发表在《美国营养学院》杂志上的一篇研究表明，核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用，饮食习惯的改变能更好的帮助我们的身体应对外界压力。

核桃的功效与作用核桃生食营养损失最少，在收获季节不经干燥取得的鲜核桃仁更是美味。

6、吃核桃补大脑

可将核桃仁加冰糖捣成“核桃泥”，密藏在瓷缸内，每次取两匙，用开水冲和，冲时盅中有一层白色液体浮起，这就是“核桃奶”，腴美可口。

7、助美颜

若久吃以核桃仁磨粉煮成的“核桃粥”，能营养肌肤，使人白嫩，特别是老年人皮肤衰老更宜常吃。

8、抗衰老

核桃仁中所含维生素E，可使细胞免受自由基的氧化损害，是医学界公认的抗衰老物质，所以核桃有“万岁子”、“长寿果”之称。

9、补充微量元素

核桃中的磷脂，对脑神经有良好保健作用。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防治动脉硬化的功效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不可缺少的微量元素。人体在衰老过程中锌、锰含量日渐降低，铬有促进葡萄糖利用、胆固醇代谢和保护心血管的功能。核桃仁的镇咳平喘作用也十分明显，秋冬季，对慢性气管炎和哮喘病患者疗效极佳。可见经常食用核桃，既能健身体，又能抗衰老。有些人往往吃补药，其实每天早晚各吃几枚核桃，实在大有裨益，往往比吃补药还好。

核桃的营养价值高，含有的营养元素也特别丰富，大家平时可以适当的食用一些核桃，就能达到健康养生的功效哦。