蓝莓香蕉燕麦豆乳的简单做法

蓝莓香蕉燕麦豆乳里面添加了香蕉和蓝莓，又有燕麦和黄豆，再配上一款主食即是一餐食材丰富，营养健康的早餐了。觅食录小编给大家分享蓝莓香蕉燕麦豆乳的做法，希望大家喜欢。

制作蓝莓香蕉燕麦豆乳的食材

制作蓝莓香蕉燕麦豆乳的步骤

1.原料备用，其中燕麦用的是芬兰进口的Myllyn Paras即食燕麦片，口感更好。

2.黄豆提前泡发。

3.黄豆和适量的水入豆浆机做成豆浆。

4.取200克豆浆入冰箱冷藏。

5.取适量的Myllyn Paras即食燕麦片。

6.燕麦片加少量的开水，拌均匀后放凉。

7.香蕉切大块。

8.冰豆浆倒入料理机，加入放凉的Myllyn Paras即食燕麦片。

9.加入洗净的蓝莓和糖。

10.充分搅拌匀均。

11.倒入杯中即可饮用。

吃燕麦的好处

1、防止便秘

燕平片可谓是“天然肠道刷洗工”，可防止便秘。

2、减少胰岛素依赖

燕麦中的糖分少，可减少胰岛素依赖，提高胰岛素敏感性。

3、降低罹患肠癌和乳腺癌的几率

研究发现，常吃燕麦可降低罹患肠癌和乳腺癌的几率。

4、改善人体免疫力

燕麦中含有丰富的β葡聚糖，可改善人体免疫力，加强抗击病毒、细菌和寄生虫。

5、强饱腹感

燕麦中的膳食纤维丰富，可加强饱腹感，防止摄入过多的油腻和咸味食物，起到瘦身的效果。

6、降低收缩压和舒张压

每天食用燕麦可降低收缩压和舒张压，燕麦中含有丰富的可溶性膳食纤维，可大量吸收人体的胆固醇并排出体外，降低坏胆固醇的水平。

7、降低哮喘病发病的风险

多项研究表明，儿童常吃燕麦麦中可降低哮喘病发病的风险。