芒果燕麦布丁的简单美味做法

由芒果和燕麦组成的这款布丁做法非常简单，有着浓浓的芒果和奶油味，咀嚼又有燕麦的香味，是营养又好吃的夏季必备小零食。觅食录小编给大家分享芒果燕麦布丁的做法，希望大家喜欢。

制作芒果燕麦布丁的食材

制作芒果燕麦布丁的步骤

1.原料备用。

2.吉利丁片加冷水泡软。

3.取适量的燕麦片。

4.燕麦片放入微波炉或烤箱加热至熟。

5.芒果取肉。

6.入料理机打成泥。

7.淡奶油，牛奶，和砂糖加热至砂糖融化，然后放入泡软的吉利丁片，搅拌至融化。

8.降温的奶液中加入芒果泥。

9.倒入熟的燕麦。

10.充分搅拌均匀。

11.分别倒入小容器中。

12.放冰箱冷藏至凝固，然后用适量的芒果丁、蓝莓和薄荷装饰即可食用。

燕麦的营养价值

燕麦的营养价值很高，在禾谷类作物中蛋白质含量很高，且含有人体必需的8种氨基酸，其组成也平衡，维生素E 的含量也高于大米和小麦，维生素B的含量比较多;蛋白质含量平均达15.6%，高出大米100%、玉米75%、小麦面粉66%、小米60%，8种氨基酸组成较平衡，赖氨酸含量还高于大米和小麦面粉;脂肪和热能都很高，脂肪是大米的5.50倍，小麦面粉的3.70倍，莜麦面脂肪的主要成分是不饱和脂肪酸，其中的亚油酸可降低胆固醇、预防心脏病。此外，维生素和磷、铁等物质也比较丰富。

1、燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁—心脑血管病起到一定的预防作用。

2、经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。

3、燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能缓解便秘的症状。

4、它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;其含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品。

4、燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。