酸奶沙拉的简单做法图解步骤

酸奶沙拉是一款非常美味的甜品，做法也简单易学，但外面买的没有自己做的健康营养，所以喜欢吃的朋友可以准备好食材在家里学做。觅食录小编给大家分享酸奶沙拉的做法，希望大家喜欢。

制作酸奶沙拉的食材

制作酸奶沙拉的步骤

1.首先将火龙果去皮，切片

2.再切成均匀的块

3.蓝莓洗净，控干水分

4.我用的是这种袋装的酸奶

5.倒入酸奶，放上蓝莓，记得压碎几个火龙果块，酸奶的颜色会更好看哦!

6.在放上花姑娘

7.咬起一勺，好喝的不要不要哒

常喝酸奶的好处

1、预防骨质疏松

美国有经验的专家研究表明，充足的营养成分在预防和治疗骨质疏松 上起到了关键作用，而钙、维生素D等微量元素最为 关键。虽然对于钙的很多研究结果还莫衷一是，但 普遍认为钙元素对任何年龄人士的骨质都有很好的 作用。而奶制品所提供的维生素D非常高，并且把钙 元素和维生素D结合在一起，对骨骼的好处更明显了 。我们从食品标签中可以获知，很多奶制品，包括 酸奶在制作时都添加了维生素D，大家在选购时不妨 多“垂青”这一类。

2、降低血压

也有专家经过研究表明 ，在那些每天饮2—3份或更多酸奶的人中，高血压 的发病危险比那些不喝的人降低了50%。

3、提高免疫力

酸奶含有大量的乳酸 ，这些可以帮助改善乳糖不耐、便秘、腹泻、肠炎 、幽门螺杆菌感染等病症。美国农业部的人类营养 学研究中心正在塔夫斯大学进行老年研究工作，研 究员吉恩迈尔表示，酸奶不仅可以改善肠道环境， 还可以提高机体免疫力。无独有偶，台湾近日的一 项研究也发现，酸奶能提高某些消炎药的治疗效果 。

4、预防妇科感染

如果女性患有糖尿 病，阴道酵母菌感染是普遍问题。一项较小的研究 发现，糖尿病女性患者慢性酵母菌感染，只要每天 饮用200毫升甜味酸奶，就可以使阴道酸碱值从6.0 降至4.0(正常值为4.0—4.5)，并且酵母菌感染也有 所减少。

5、控制食欲

有一项研究曾今有过试 验，让受试者从以下热量均为200大卡的食物中任选 一种(半固体酸奶加一片桃子、酸奶、桃子味的牛奶 、桃子汁)食用，结果显示，喝过酸奶者比其他人饥 饿感减少，饱胀感增加。