美味五谷豆浆的制作过程图解

豆浆是一种低热量高营养的饮品，对健康有很大的帮助。喜欢养生的朋友一定不要错过五谷豆浆这款佳品。接下来小编给大家分享五谷豆浆的做法，喜欢的伙伴们自己动手做吧。

制作五谷豆浆的食材

制作五谷豆浆的步骤

1.提前把黄豆，黑豆，绿豆，红豆，小米，泡上。

2.把泡好的豆子放入豆浆机里

3.加入适量的清水

4.豆浆机开启五谷豆浆功能键

5.豆浆榨好，过一下滤，去除豆渣

6.过滤好倒入杯中就可以喝了，加一点糖。

豆浆的营养价值

1、豆浆含有丰富的植物蛋白和磷脂,还含有维生素B1.B2和烟酸。此外,豆浆还含有铁、钙等矿物质,尤其是其所含的钙,非常适合于各种人群,包括老人、成年人、青少年、儿童等等。

2、春秋饮豆浆,滋阴润燥,调和阴阳;夏饮豆浆,消热防暑,生津解渴;冬饮豆浆,祛寒暖胃,滋养进补。

3、豆浆是防治高血脂、高血压、动脉硬化等疾病的理想食品。多喝鲜豆浆可预防老年痴呆症,防治气喘病。

4、豆浆对于贫血病人的调养,比牛奶作用要强,以喝热豆浆的方式补充植物蛋白,可以使人的抗病能力增强,调节中老年妇女内分泌系统,减轻并改善更年期症状,延缓衰老,减少青少年女性面部青春痘、暗疮的发生,使皮肤白皙润泽。

5、豆浆所含的麦氨酸又防止支气管炎平滑肌痉挛的作用,从而减少和减轻支气管炎的发作。

6、豆浆中所含的硒、维生素E、C,有很大的抗氧化功能,能使人体的细胞“返老还童”,特别对脑细胞作用最大。