产妇发奶食谱大全

母乳是宝宝的黄金营养品，对宝宝的健康成长有至关重要的作用，很多产妇产后都出现母乳不足的情况 。以下是觅食录小编为你推荐孕妇发奶食谱大全的内容，希望大家喜欢。

孕妇发奶食谱▏ 青木瓜鲜鱼汤

(补劳虚、助乳汁分泌、助润肠)

材料：海水鱼一尾、青木瓜三两、姜丝一小匙、葱白一小匙、南杏仁二钱

作法：鲜鱼切块、青木瓜去皮切块、汤锅到入5碗水，煮开後加入鱼、青木瓜、南杏仁炖煮入味，起锅前加入盐、姜丝、葱白即可。

孕妇发奶食谱▏黑芝麻粥

(适用产後乳汁不足)

材料：黑芝麻25公克、大米适量

作法：将黑芝麻捣碎、大米洗净、加水适量煮成粥。每日2、3次，或经常佐餐食用。

孕妇发奶食谱▏黄酒鲜虾汤

(适用於产後体虚、乳汁不下)

材料：新鲜大虾100公克黄酒20公克

作法：将大虾剪去须足。煮汤、加黄酒。每日两次。

孕妇发奶食谱▏豌豆粥

材料;豌豆50公克、白米适量。

作法：先煮白米、待水沸腾时，加入豌豆续煮至熟。空腹食用，每日两次。

孕妇发奶食谱▏莴苣子粥

材料：莴苣子10或15公克，生甘草3或5公克、糯米100公克。

作法;先将莴苣子捣碎、与生甘草同煎取汁。再入米煮成稀粥。

孕妇发奶食谱▏ 通草鲫鱼汤

材料：通草3公克、鲫鱼适量

作法：将通草、鲫鱼洗净，一同放入郭内煮熟，不加油、盐，吃鱼喝汤。

孕妇发奶食谱▏ 炖豆腐猪蹄香菇

材料：豆腐5块、猪蹄(前腿)一只、香菇25公克、丝瓜250公克、生姜丝少许