产后2个月营养饮食收藏

顺产的新妈妈产后恢复得较快，只需要注重营养摄入和身体清洁卫生，密切观察恶露情况即可以下是觅食录小编为大家整理产后2个月营养饮食收藏的内容，希望大家喜欢。

产后2个月营养饮食

在哺乳的时候，新妈妈由于没有经验可能会遇上许多难题，如乳头内陷宝宝吃不到奶、宝宝只吃一边乳房、宝宝不愿吃奶等，这时新妈妈一定不要灰心，可咨询长辈亲友的意见，学会应对方法。

1、催乳。奶水不足的新妈妈要积极催乳，让宝宝能享用到充足的食粮。可以通过食疗的途径催乳，多吃一些含优质蛋白质的食物，多喝鲫鱼汤、猪蹄汤等催乳的汤水，奶水很快就会增多。还可以通过按摩的方法来促进乳汁分泌，但最有效的催乳方法还是让宝宝多吸吮。新妈妈要记住，没有奶水不足的妈妈，只有不愿喂奶的妈妈。

2、喂奶前清洁乳房。新妈妈给宝宝喂奶前要先清洁一下乳房，可以用温毛巾轻轻擦拭乳头和乳晕，注意不要过于用力把皮肤擦破。还要注意不要把乳房中的前乳挤掉，以免宝宝吸收不到充分的营养。

3、乳头内陷。一般来说，扁或短的乳头及脐状乳头不会影响哺乳。若有此种情况，新妈妈在喂奶时可以轻轻在乳头拉出，送入宝宝口中，让宝宝能含住乳头吸吮。平时应注意常将乳头拉出清洁，以免乳汁残留。但如果乳头内陷情况很严重，则不可强行往外拉乳头，以免受伤。在喂奶的时候可以使用辅助乳头，将辅助乳头戴在乳房上，让宝宝吸吮辅助乳头。若确实不能哺乳，应尽快回奶，以免发生急性乳腺炎。

4、宝宝只吃一边乳房。宝宝只吃一边乳房，可能是因为吃奶习惯、妈妈双乳乳汁分泌不均等造成的。新妈妈应让宝宝两边乳房都吃，刺激双乳奶水分泌。可以趁宝宝饿的时候坚持给宝宝吃他不爱吃的那边乳房，或多抱着宝宝接触那一边乳房，让宝宝习惯。若短时间内无法纠正宝宝只吃一遍乳房的习惯，妈妈应将宝宝不爱吃的那边乳房的乳汁挤出，刺激保持泌乳，也能避免乳腺堵塞造成炎症。

产后2个月营养提示

尽管要摄入充足的营养保证乳汁分泌充足，但在哺乳期新妈妈不宜大补特补，过量进补充反而会对身体有害。新妈妈在哺乳期要禁食辛辣温燥的食物，以免上火便秘，宝宝吃了这样的乳汁容易加重内热。此外，想要催乳新妈妈最好多吃以下食物：

1、豌豆：豌豆又称青小豆，性味甘平，含磷十分丰富，每百克约含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解疮毒、止泻痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗捣烂榨汁服用，皆可通乳。

2、金针菜：金针菜又叫萱草花，另有黄花菜等别称，是萱草上的花蕾部分。金针菜的营养成分十分丰富，每100克含蛋白质14.1克，还含有大量的维生素B1、B2等。金针菜有利湿热、利尿、止血、下乳的功效。

3、茭白：茭白富含碳水化合物、蛋白质、维生素B1、B2及多种矿物质。茭白性味甘冷，有解热毒、防烦渴、利二便和催乳功效。但由于茭白性冷，新妈妈如果有脾胃虚寒等情况，则不宜多食。

核桃仁豌豆羹 食材：豌豆250克，核桃250克，藕粉50克，白砂糖100克。做法：豌豆放入锅内煮熟，待煮烂后，捣成浆泥状;核桃仁去皮用油炸透，捞出剁成细末，备用。锅内加入适量清水煮沸，加入白糖适量和豌豆泥捣匀煮沸，加入藕粉勾成稀糊状，撒上核桃仁末即可食用。

营养小贴士：豌豆可以提高机体的抗病能力和康复能力，增强机体免疫功能。豌豆中还含有较为丰富的膳食纤维，能促进大肠蠕动，保持大便能畅，起到清洁大肠，防止便秘，抗癌防癌的作用。