土豆炖牛肉怎么炖好吃

土豆炖牛肉怎么炖好吃呢?土豆因其营养丰富而有“地下人参”的美誉。其块茎中约含淀粉15-25%，蛋白质2-3%，脂肪0.7%，粗纤维0.15%，还含有丰富的钙、磷、铁、钾等矿物质及维生素C、维生素A及B族类维生素。下面是土豆炖牛肉做法一起来学习一下吧。

　　土豆炖牛肉成品图

制作土豆炖牛肉的食材

制作土豆炖牛肉的步骤

1.牛肉洗净，逆着纹理纵切成块

2.土豆去皮切滚刀块，胡萝卜切滚刀块，姜切片，葱切段

3.牛肉入沸水汆烫去血水，捞出沥水

4.坐锅热油，爆香姜片，葱段

5.倒入牛肉翻炒

6.倒适量生抽 ，料酒，白糖翻炒均匀

7.放入清水，为没过所有材料为宜。大火煮开，小火炖50分钟左右

8.倒入土豆，胡萝卜煮至断生

9.收汤，盐调味，撒入蒜叶就可起锅了

制作土豆炖牛肉小贴士

吃土豆也是有禁忌的

1、吃土豆要去皮吃，有芽眼的地方一定要挖去。以免中毒。

2、切好的土豆丝或片不能长时间的浸泡，泡太久会造成水溶性维生素等营养流失。

3、买土豆时不要买皮的颜色发青和发芽的土豆，以免龙葵素中毒。

4、快餐中的土豆泥、炸薯条，加工过程中被氧化，破坏了大量维生素C，使营养成分大大降低。吃炸薯条，易增加脂肪的摄入量，而且炸薯条的油反复高温加热，产生聚合物，容易致癌。