分娩后的三天是产妇恢复体力的黄金时期,也是为哺乳做准备的时期。以下是觅食录小编为大家整理北方产妇前三天食谱的内容,希望大家喜欢。

北方产妇第一天:半流质食物

顺产之后,过3个小时,确保新妈妈无不适感,就可以进食了,一般是在出了产房安顿下来之后。

第一餐可以喝红糖水或者蔬菜汤,产后失血过多,而且需要尽早排尿,红糖水有补铁、利尿、排恶露的功效;而蔬菜汤能够补充体液,促进泌乳,孙姐一般会用西兰花、小白菜、紫甘蓝一起煮汤,有一个这样的原则——蔬菜颜色越深营养越丰富,你可以自由搭配三四种蔬菜一起煮,但是不建议用苦瓜、丝瓜等寒凉性蔬菜。之后可以吃软烂的小米粥、大米粥、软烂的面条等。

北方产妇第二天:软烂易消化的食物

第二天可以吃面条、肉粥、软米饭、馄饨等。新妈妈在排便后,能吃很多东西了,也可以吃水果,苹果、橙子、柚子、葡萄等都可以,建议不要吃凉的,可以放在温水里泡热一下再吃,也可以榨汁喝。

北方产妇第三天:正常饮食

顺产第三天,新妈妈的肠胃功能已经恢复了很多,这时候就可以正常饮食了,不过还是切记软烂易消化,食物要清淡少盐,但是也不能一点儿盐都不加哦。

新妈妈要注意少食多餐,一天可以安排6顿,三个正餐之间安排水果、糖水、点心等,做到三餐三点。

醪糟红糖鸡蛋能促进产妇身体恢复,帮助下奶,新妈妈不妨吃一些。

产后一个月的食谱

产后第一周——开胃补水

产妇刚分娩不久,身体比较虚弱,口渴较明显。胃口也不佳,此乃分娩过程中血液和水分大量流失的结果,故此阶段食谱主要是以开胃补水为原则,食物以清淡、不油腻、易消化、易吸收、营养丰富者为佳,形式以流质或半流质为主。

坐月子食谱:鱼粥加炒青菜、小米粥、糖水煮鸡蛋、鸡蛋羹、牛奶、豆浆、藕粉、馄饨、芦笋牛柳、芹菜肉片等。

提醒:分娩后头三天,不要急于进食炖汤类食物;饭菜忌太油腻;此外,不建议喝茶。

产后第二周——补血

产妇经过一段时间的调理,伤口基本愈合,胃口也有明显好转,可以多吃富含铁质的补血食物,如黑木耳、猪腰、猪肝、大枣、桂圆、苹果、梨、香蕉、红糖水、芝麻等,应在食物多样化的基础上选用,不宜偏食。

坐月子食谱:木耳肉片、麻油炒猪心、大枣猪脚花生汤、鱼香猪肝等。若能加入少许枸杞、山药、茯苓等,效果更佳。

提醒:产妇保质保量吃好早餐;适量吃咸;不要喝麦乳精;需要动用药膳滋补者,应接受专业人士的指导。

产后第三周——催奶汤料上阵

孩子的胃容量增长不少,吃奶量增多,这时,催奶食物,尤其是催奶汤料可以上阵了。

坐月子食谱:鲫鱼汤、猪蹄汤、蛋花汤、排骨汤、鸡汤等,都是公认有效的催奶汤。如果加入通草、黄芪等中药,催奶效果会更有效。坐月子用公鸡炖汤胜过母鸡,喝汤应该汤和料并食。

提醒:月子期间卧床时间多,运动少,容易消化不良。建议饮食上少油腻,少吃多餐,饭菜细软,酌情下床活动。必要时,可在医生指导下服用助消化的药物,如多酶片、乳酶生、胰酶片等;吃点水果,如橙汁、木瓜等。另外,用菊花、木棉花等加点蜜枣煲水喝,既增进胃口,又平衡消化功能。要提醒的是,不要急于减肥,一般至少要在产后六个月以后。

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