海菜炖土豆的做法_海菜炖土豆怎么做好吃

海菜炖土豆怎么做好吃呢?土豆是一种粮菜两用的蔬菜，又叫马铃薯、洋芋、洋山芋、山药蛋。以前它是不起眼的东西，现如今它是营养学家青睐的蔬菜明星，被认为是世界上最伟大的食物之一。下面觅食录小编为你整理了海菜炖土豆的做法。

海菜炖土豆成品图

制作海菜炖土豆的食材

制作海菜炖土豆的步骤

1.三个土豆削皮待用，适量的干海带，已经用水泡发。

2.土豆切片(用凉水冲洗，去掉淀粉，如果喜欢淀粉，可不用)

3.热锅倒入适量的油。

4.土豆，海菜可同时下锅，泡海菜的水待用，翻炒几下即可。

5.倒入泡海菜的水(那里面都是精华，)加入适量的盐，大料，酱油。

6.大火炖10分钟，土豆，海菜，软糯即可出锅，撒上葱花，香菜，即可。

制作海菜炖土豆小贴士

功效和价值

1、土豆有营养，是抗衰老的食物。它含有丰富的维生素B1、B2、B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素，还含有微量元素、氨基酸、蛋白质、脂肪和优质淀粉等营养元素。经常吃土豆的人身体健康，老得慢。

2、吃土豆不必担心脂肪过剩，因为它只含0.1%的脂肪，是所有充饥食物中脂肪含量最低的。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，可以让身体把多余脂肪渐渐代谢掉，消除你的心腹之患。

3、土豆是天然的美容佳品

土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显著。人的皮肤容易在炎热的夏日被晒伤、晒黑，土豆汁对清除色斑效果明显，并且没有副作用。

4、土豆能吃出好性格

土豆含有维生素C。生活在现代社会的上班族，最容易受到抑郁、灰心丧气、不安等负面情绪的困扰，土豆可以帮你解决这个难题。食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。

5、土豆能调整虚弱的体质

土豆不仅不会使人发胖，还有愈伤、利尿、解痉的功效。它能防治淤斑、神经痛、关节炎、冠心病，还能治眼痛。土豆含有丰富的钾元素，肌肉无力及食欲不振的人、长期服用利尿剂或轻泻剂的人多吃土豆，能够补充体内缺乏的钾。