月子第二周食谱

母乳是宝宝最安全、最天然的黄金饮品，本周新妈妈一定要加紧催乳，满足宝宝日益增加的吃奶量。与此同时，新妈妈本身还处于排除恶露的阶段，要注意补气养血、滋阴补阳，摄取足够的营养促进组织修复。本周宜多吃猪蹄、木瓜、芝麻、海鲜等食物。以下是觅食录小编为你推荐月子第二周食谱的内容，希望大家喜欢。

月子第二周食谱▏山药五彩虾仁

原料：山药200 克，虾仁150 克，豌豆荚、胡萝卜各50 克，盐、料酒、白糖、淀粉、香油各适量。

做法：. 山药、胡萝卜均洗净，去皮，浸入盐水中片刻，沥干、切长条，入沸水中汆烫后备用;虾仁洗净，放盐、料酒、白糖腌20 分钟。. 起油锅，把山药、胡萝卜、虾仁同炒片刻，加入淀粉，等汤汁稍干，放入豌豆荚，炒熟，最后淋上香油即可。

营养功效：虾仁富含优质蛋白质和矿物质等;山药具有补脾养胃、补肺益肾的功效，此菜是产后新妈妈的绝佳补益食物。

月子第二周食谱▏红枣莲子粥

原料：糯米70 克，红枣8 个，莲子10 克。

做法：1、 将糯米洗净，并加清水浸泡约3 小时;红枣洗净;莲子用温水洗净，备用。2、 将泡过的糯米连同清水一起放入锅内，再放入红枣和莲子，先以大火煮沸，再转小火煮成稍微黏稠的粥即可。

营养功效：糯米自古就是重要的滋补食物，有健脾益气、调和气血的功效;莲子特别适合产后新妈妈滋补元气。

月子第二周食谱▏什锦果汁饭

原料：大米50 克，鲜牛奶250 毫升，苹果丁、菠萝丁、蜜枣丁、葡萄干、青梅丁、碎核桃仁各25 克，白糖、番茄酱、淀粉各适量。

做法： 将大米淘洗干净，加入鲜牛奶、水，焖成饭。 将番茄酱、苹果丁、菠萝丁、蜜枣丁、葡萄干、青梅丁、碎核桃仁放入锅内，加水和白糖烧沸，用淀粉勾芡，制成什锦沙司，浇在米饭上即成。

营养功效：此饭营养全面，能满足新妈妈对各种营养素的需求，对宝宝成长很有利。

月子第二周食谱▏田七红枣炖鸡

【配方】鲜鸡肉200克(去鸡皮)，田七5克，红枣4粒，姜1片，盐少许。

【做法】红枣用清水浸软，洗净去核，待用。田七切薄片，用水略冲洗，待用。鸡肉拖水后，洗净，沥干水分待用。把所有材料同放入一个小型炖盅内，注入适量开水至八成满，以大火隔水炖约2小时，加入调味料，取出，即可趁热饮用。

月子第二周食谱▏母鸡炖山药

母鸡1只，洗净，将黄芪30克、党参15克、山药15克、红枣15克，置入鸡肚，在药上浇黄酒50克，隔水蒸熟。1-2天内吃完。可用于脾胃虚弱少乳者。