产妇清淡食谱大全

产后饮食很关键，正确的饮食才能有效的促进产妇的身体恢复，以下是觅食录小编为你推荐产妇清淡食谱大全的内容，希望大家喜欢。

产妇清淡食谱▏海带炖肉片

海带中含有丰富的钙质、蛋白质和不饱和脂肪酸，下面我们就共同来看看下面这-海带炖肉片的具体做法。

原料：

水发海带100克，瘦肉100克，枸杞5克，泡黄豆50克，生姜10克，盐8克，绍酒3克。

制作方法：

1、将海带、枸杞、泡黄豆洗净、瘦肉切成厚片、生姜去皮切片。

2、锅内烧水，待水开后投入海带，用中火煮去其异味，捞出。

3、取炖盅1个，加入海带、瘦肉、枸杞、泡黄豆、生姜，调入盐、绍酒，注入适量清汤，炖1.5个小时即可。

温馨提示：

海带中的营养价值特别的高，海带中也含有丰富的钙质、优质的蛋白质恩浩不饱和脂肪酸等等，海带也具有降低人体血清胆固醇、抗凝血等的功效。

产妇清淡食谱▏三色蔬菜

原料：

青江菜100克、冬菇30克、洋菇30克、鲜奶适量，上汤调味料、蚝油调味料。

做法：

1、菜去老叶，洗净，烫熟，备用。

2、菇切除蒂头，将洋菇放入水中，用少许白醋氽烫片刻，以增加洁白度，再把奶油调味料入锅，和洋菇一起焖煮片刻，然后放入盘中。

3、菇用水自然发胀后，加入油、水少许和盐、糖各1/4匙，入笼蒸30分钟后取出，锅中再下蚝油调味料，和冬菇一起烩片刻，青江菜排盘，再将洋菇、冬菇放在上面，和其他两色素菜一起并排码放好，即可。

健康提示：

青江菜营养价值高，富含维生素B2和纤维素，有改善便秘等功效。该食谱美味营养，适用于食欲不振的孕妇。

产妇清淡食谱▏清拌菠菜

材料：菠菜250克。

调料：蒜末、干红辣椒段、香油、醋、盐、植物油各适量。

做法：

1. 将菠菜择洗净，切段，放入沸水锅中焯水，捞出过凉，放入盘中，备用。

2. 锅置火上，倒植物油烧热，放干红辣椒段爆香，离火。

3. 将蒜末、干红辣椒油、香油、醋、盐放在菠菜段上，搅拌均匀即可。

温馨小提示

菠菜含多种营养素，有滋阴润燥、养血止血的作用。

产妇清淡食谱▏姜汁豇豆

材料 豇豆500克。

调料 姜末、盐、醋、酱油、白糖、香油各适量。

做法

1. 将豇豆洗净，去蒂，去筋，切段;姜末、盐、醋、酱油、白糖、香油放入碗内，调成姜味汁，备用。

2. 锅置火上，倒入适量水煮沸，放入豇豆段焯熟，捞出，过凉后，倒入姜味汁，拌匀即可。