木瓜炖牛奶最有营养的做法

木瓜炖牛奶是一道及其美味的甜品，一年四季都饮用。特别是女性，经常喝能保持身材苗条，肌肤白嫩。下面由觅食录小编为大家介绍木瓜炖牛奶的做法，希望能对你有所帮助。

木瓜炖牛奶食材清单

木瓜炖牛奶的制作步骤

1.木瓜去皮，洗干净。

2.去皮后的木瓜切成小块。

3.将木瓜放入碗，放入适量的冰糖，少放清水。

4.隔水炖1小时后，倒入牛奶再炖5分钟就可以食用。

小贴士

记得放入牛奶后不要炖太久噢!

喝牛奶的注意事项

1、性贫血、消化道溃疡病、胆囊炎、胰腺炎患者不宜饮用;脾胃虚寒作泻、痰湿积饮者慎服。

2、接触铅的人：牛奶中的乳糖可促使铅在人体内吸收积蓄，容易引起铅中毒，因此，经常接触铅的人不宜饮用牛奶，可以改饮酸牛奶，因为酸牛奶中乳糖极少，多已变成了乳酸。

3、不耐受者、牛奶过敏者、返流性食管炎患者、腹腔和胃切除手术后的患者尽量少食用。

4、如果选择在早上饮用牛奶，要注意一定要避免空腹食用。空腹状态下喝牛奶不仅会让人昏昏欲睡，同时对牛奶中各种丰富的营养也会造成极大的浪费。因为牛奶中的蛋白质将会从胃中很快排出，而且宝贵的蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，从而难以起到本身应有的作用。而牛奶中的氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，甚至还会产生一些有害物质。

5、牛奶的时候最好是搭配主食，比如像面包、馒头、坚果等，这些食物与牛奶中的营养相辅相成，对人体健康更加有利。