产妇顺产后食谱

顺产比剖腹产恢复的要快很多，但是也不要忽视健康营养的饮食，这样才可以使身体更健康更快速的恢复。以下是觅食录小编为你推荐产妇顺产后食谱的内容，希望大家喜欢。

产妇顺产后食谱▏清蒸鱼

【食材】

鲈鱼1条，葱、生姜、盐、油各适量。

【做法】

1.将鱼处理干净，内外抹盐，上放姜片。

2.上热锅蒸10分钟左右(时间依据鱼的大小和 厚度)。

3.去掉盘里面蒸出来的汤汁，去掉旧的姜片(或直接换新盘子)。

4.并在鱼上撒切好的葱丝和姜丝。

5.另起炒锅，将油烧热，倒在鱼上即可。

【功效】有益气健脾、通络下乳等功效。

产妇顺产后食谱▏素炒青菜

【食材】

青菜、油、盐、蒜各适量。

【做法】

1. 青菜洗净控干水份备用。

2. 锅内倒油烧热加蒜。

3. 放入青菜炒熟，加适量盐调味即可。

【功效】

补充维生素，清肠通便。

产妇顺产后食谱▏西红柿菠菜蛋花汤

【食材】

鸡蛋1个、西红柿1个、菠菜适量。

【做法】

1. 锅里倒少许的油，放入葱花炝锅，下西红柿炒软。

2. 放水，水开后下菠菜。

3. 鸡蛋打散，倒进锅里。

4. 开了后，入盐调味即可。

【功效】

补充营养，促进新陈代谢，润肠通便。

产妇顺产后食谱▏糯米粥

【食材】

糯米150克、龙眼肉100克、米酒水2000cc、红糖200克

【做法】

1.将糯米与龙眼肉放入米酒水中，加盖泡8小时。

2.将已泡过的材料以大火煮滚后，加盖改以小火煮1小时。

3.熄火，加入红糖搅拌后即可食用。

【功效】

因为糯米有“黏肠子”的功能，产妇可于产后吃些以糯米调理的食物，以增强肠子的蠕动力，防止肠胃的下垂，更有预防便秘的效果。