产妇一周每天食谱

产妇的第一周应该吃点什么呢?对于刚生育了宝宝的女人们来说，每一天都是非常重要的。下面就随觅食录小编一起来了解下产妇一周每天食谱吧!

产后第一周每日的食谱

✔第一天

早餐：麻油猪肝、五谷饭、桂花糯米粥

早点：珍珠红豆汤

午餐：膳食猪心(鸡心)、五谷饭

午点：桂花糯米粥、护肝汤

晚餐：养生素炖品

晚点：珍珠红豆汤。

✔第二天

早餐：麻油猪肝、糯米饭、水晶糯米粥

早点：玫瑰红豆汤、护肝汤;

午餐：山药木耳排骨、糙米饭

午点：水晶糯米粥

晚餐：养生素炖品

晚点：玫瑰红豆汤

✔第三天

早餐：麻油猪肝、薏仁饭、桂花糯米粥

早点：珍珠红豆汤、纤体茶

午餐：竹荪莲子猪心、薏仁饭

午点：桂花糯米粥、护肝汤

晚餐：养生素炖品

晚点：珍珠红豆汤

✔第四天

早餐：麻油猪肝、黑米饭、水晶糯米粥

早点：玫瑰红豆汤、护肝汤

午餐：膳食排骨、黑米饭

午点：水晶糯米粥

晚餐：膳食炖鱼汤

晚点：玫瑰红豆汤

✔第五天

早餐：麻油猪肝、薏仁饭、桂花糯米粥

早点：珍珠红豆汤

午餐：膳食猪心、薏仁饭

午点：桂花糯米粥、护肝汤

晚餐：干贝鲜鱼汤

晚点：珍珠红豆汤

✔第六天

早餐：麻油猪肝、五谷饭、水晶糯米粥

早点：玫瑰红豆汤、护肝汤

午餐：膳食排骨、五谷饭

午点：水晶糯米粥

晚餐：生菇鲜鱼汤

晚点：玫瑰红豆汤

✔第七天

早餐：麻油猪肝、薏仁饭、桂花糯米粥

早点：珍珠红豆汤

午餐：四神猪心、薏仁饭

午点：桂花糯米粥、护肝汤

晚餐：膳食鲜鱼汤

晚点：珍珠红豆汤

产后对新妈妈健康的水果

奇异果

又称弥猴桃，味甘性冷，维生素C含量极高，有解热、止渴、利尿、通乳的功效，常食可强化免疫系统。对于剖腹产术后恢复有利。因其性冷，食用前用热水烫温。每日一个为宜。

榴连

味甘性热，盛产于东南亚，有水果之王的美誉。因其性热，能壮阳助火，对促进体温、加强血液循环有良好的作用。产后虚寒，不妨以此为补品。

榴连性热，不易消化，多吃易上火。与山竹伴食，即可平定其热性。同时，剖腹产后易有小肠粘黏的产妇谨食。

苹果

苹果味甘凉，性温，主要为碳水化物。含有丰富的苹果酸、鞣酸、维生素、果胶及矿物质，可预防和治疗坏血病、癞皮病，使皮肤润滑、光泽。其粘胶和细纤维能吸附并消除细菌和毒素，能涩肠、健胃、生津、开胃和解暑，尤其对治疗产妇腹泻效果更佳。苹果还能降低血糖及胆固醇，有利于患妊娠高血压综合症、糖尿病及肝功能不良产妇的产后恢复。此外苹果中含大量钾盐，能与体内过剩的钠盐结合并排出体外，故低钾及摄盐过多者食用苹果是有益的。

木瓜

味甘性平。木瓜的功效很多，降压、解毒、消肿驱虫，帮助乳汁分泌，让胸部更丰满、消脂减肥等。

木瓜的营养成分主要有糖类、膳食纤维、蛋白质、维生素B、C、钙、钾、铁等，产于我国南方。我国自古就有用木瓜来催乳的传统。木瓜中含有一种木瓜素，有高度分解蛋白质的能力，鱼肉、蛋品等食物在极短时间内便可被它分解成人体很容易吸收的养分，直接刺激母体乳腺的分泌。同时，木瓜自身的营养成分较高，故又称木瓜为乳瓜。 产妇产后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜与鱼同炖后食用。

橄榄

味甘，略酸涩，性平。有清热解毒、生津止渴之效。孕妇及哺乳期妇女常食橄榄，可使宝宝更聪明。

葡萄

味甘酸，性平。有补气血、强筋骨、利小便的功效。因其含铁量较高，所以可补血。制成葡萄干干后，铁占比例更大，可当作补铁食品，常食可消除困倦乏力、形体消瘦等症状，是健体延年的佳品品。妇女产后失血过多，可以葡萄作为补血圣品。

菠萝

味甘酸，性平。产于广东、广西一带。有生津止渴、助消化、止泻、利尿的功效。富含维生素B1，可以消除疲劳、增进食欲，有益于产妇产后恢复。

香蕉

味甘、性寒。有清热、润肠的功效。产后食用香蕉，可使人心情舒畅安静，有催眠作用，甚至 使疼痛感下降。香蕉中含有大量的纤维素和铁质，有通便补血的作用。可有效防止因产妇卧床休息时间过长，胃肠蠕动较差而造成的便秘。 因其性寒，每日不可多食，食用前先用热水浸烫。

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