产妇清淡食谱

产后饮食很关键，正确的饮食才能有效的促进产妇的身体恢复，专家建议新妈妈们在饮食上尽可能的做到清淡易消化，以下是觅食录小编为你推荐清淡易消化的产妇食谱的内容，希望大家喜欢。

清淡易消化的产妇食谱▏紫苋菜粥

原料：糯米，紫苋菜

配料：盐

做法

1、把紫苋菜洗干净，切段，放入锅里，加入适量清水煮开，再用小火煎取浓汁，然后去掉紫苋菜，留汁备用。

2、把糯米淘洗干净，放入紫苋菜汁中，大火煮开，再用小火煮至成浓稠的粥，最后，加盐调味即可。

这几道食谱非常适合夏天产妇坐月子食用，不但营养丰富，而且还能让产后妈妈胃口大开。

清淡易消化的产妇食谱▏番茄炒西葫芦

用料：

有机西葫芦 一个

有机番茄 两到三个

海盐 1小匙

做法：

1、番茄底部用刀划十字，顶部用小刀去蒂，放入能盖过西红柿的沸水锅中煮一分钟左右捞出，用手剥掉皮后切成小丁;

2、西葫芦切圆形一厘米左右厚的薄片，然后再切半，热锅下油，放入西葫芦大火煸炒至七成熟，沥油捞出;

3、用刚才剩下的锅不需要再放油，放入番茄丁和盐，炒至番茄变泥状，加入西葫芦继续煮一会儿即可。

清淡易消化的产妇食谱▏薏仁饭

功效：薏仁含丰富淀粉、维生素B1，可消除浮肿，帮助多余的水分排出体外，

不必担心尿不出来，还可强化肠胃道机能，增进消化吸收能力。

材料(一日份)：薏仁米半杯(一次性水杯)，白米一杯，广和坐月子水150 ml。

做法：1.将材料洗净，在坐月子水中浸泡三到四小时，以水超过材料1.5公分

左右;

2.将浸泡好的材料移入电饭锅内煮熟即可。

使用阶段：全阶段食用

注：材料的用量可根据个人食量的大小来调节。

清淡易消化的产妇食谱▏红豆汤

功效：强心利尿，消除“水肥体形”;但红豆吃多易胀气，故每日需控制在2碗

以内。

材料：红豆70克，黑(红)糖适量，广和坐月子水450 ml。

做法：1.将红豆用清水洗净后沥干;

2.将红豆放入月子水中，加盖泡5小时;

3.将泡好的红豆连带月子水一起倒入高压锅中煮15分钟左右;

4.熄火，加入适量的黑糖调和即可。

使用阶段：全阶段食用

清淡易消化的产妇食谱▏甜糯米粥

功效：增强肠胃蠕动，防止胃下垂，预防便秘。

材料：糯米35克，桂圆肉15枚，黑糖(红糖)适量，广和坐月子水450 ml。

做法：1.糯米洗净，与桂圆肉同放入坐月子水中，加盖泡3小时;

2.将糯米粥以大火煮开后，改为小火煮40分钟;

3.熄火后加入适量黑红糖搅拌均匀，即可享用。

使用阶段：全阶段食用