孕妇食谱大全家常菜

日常的饮食是跟每一位孕妈妈都息息相关，而且也备受大家的关注。想要吃到好吃的，让自己的胃满足，又想要宝宝也能吸收到这些健康的营养。那么，适合孕妇吃的家常菜有哪些?遇到没胃口的情况下该怎么办?下面一起来看看孕妇食谱大全家常菜，希望对你有帮助!

孕妇食谱家常菜

1、莴笋炒虾仁

材料：莴笋1根、基围虾150克、朝天椒1个、杭椒1个;

做法：1)莴笋洗净去皮去老根切丁;

2)基围虾去壳去头尾去虾线剥出鲜虾仁;

3)料酒、盐、生粉腌片刻，椒切成圈，蒜姜切碎;

4)下虾仁滑炒，一变色立马关火(避免炒老)盛起;

5)锅留油下蒜姜爆香，放莴笋丁翻炒，下椒炒匀，待莴笋变深绿色，放盐调味;

6)放虾仁，用余温把二者味道结合起来即可。

2、栗子鸡块

材料：鸡腿1只、栗子(鲜)15颗、调味料、葱姜适量、料酒、白糖;

做法：1)鸡腿洗净，切块，加少许酱油和料酒腌制10分钟;

2)栗子去壳煮熟;

3)鸡块炸至金黄捞出，栗子入锅炸一下捞出;

4)爆香葱姜，放入鸡块、料酒、酱油、盐、白糖适量调味;

5)加适量清水烧开，转小火焖鸡块，放入栗子继续煮，至酥烂即可。

3、清蒸鲈鱼

材料：鲈鱼1条、葱、姜、红辣椒、蒸鱼豉油适量;

做法：1)将大葱切段，竖划一刀，展开;

2)红椒切丝、姜切片、鲈鱼背部划几刀;

3)将鲈鱼摆盘放入蒸锅，放入葱、姜片，隔水蒸15分钟;

4)烧一锅热油，加入姜葱、红辣椒，淋在鱼上，再淋上蒸鱼豉油即可。

这些虽即家常菜，但是里面含有孕妈妈所需要的营养，即可以解馋，又能补充营养，两全其美，快快学起来吧!

孕妇食谱开胃菜

1、黑木耳炒黄花菜：这道菜清淡可口，而且两者结合有健脑安神的作用，可以帮助胎宝宝脑组织细胞的发育。

材料：木耳20克，黄花菜80克，盐、味精、葱花、花生油等适量;

做法：1)木耳放入温水中泡发洗净，黄花菜用冷水泡发洗净;

2)锅放花生油烧热，放入葱花煸香，再放入木耳、黄花菜煸炒;

3)加适量素鲜汤、盐、味精煸炒至木耳 、黄花菜熟入味即可。

：也可以根据自己的口味添加肉丝炒。

2、鲜酸萝卜汤：清淡可口，略有酸味，能开胃健脾、帮助消化，减轻早孕反应。

材料：白萝卜200g、胡萝卜50g、猪肚1个、鸡肉150g、生姜10g、葱10g，盐、醋、鸡粉、胡椒粉适量

做法：1)萝卜去皮切成块，猪肚洗净切块，鸡肉切块，酸菜切片，生姜切片，葱切段;

2)锅内烧水，水开后投入猪肚，捞起待用;

3)用炖盅装入白萝卜块、猪肚、鸡肉、生姜、葱，调入盐、醋、鸡粉、胡椒粉，注入适量清水，加盖炖约2小时即成。

3、甜酸水蛋：口味酸甜，可以刺激孕妈妈的胃口，提高进食的欲望哦。

材料：鸡蛋2个、适量白糖、白醋、熟芝麻;

做法：1)锅里加入清水，放入白糖及白醋一同煮沸;

2)鸡蛋入锅里后，改成小火煮2-3分钟;

3)鸡蛋熟后，连汤捞入碗中，加入一点芝麻后即可。

这几个开胃菜，既可以帮助没什么食欲的你，又简便快捷。

孕妇食谱营养早餐

1、虾仁紫菜馄饨

材料：鲜虾150克，馄饨皮50克，紫菜5克，虾皮10克，木耳10朵，葱、姜汁、食盐、味精，香油，酱油少许。

做法：1)鲜虾去壳，去虾线，用开水焯后，剁成细蓉状;

2)木耳去杂，洗净，剁碎;

3)葱、姜汁把虾蓉、木耳拌好，放盐，制成馅料;

4)用馄饨皮把拌好的虾馅包成馄饨;

5)用锅放水煮馄饨，煮熟;

6)用碗盛好紫菜、调味料、馄饨;

7)用滚烫的煮混沌的水浇入碗中即可。

2、排骨海带面

材料：排骨150克、海带100克杂面条100克，姜、食盐适量。

做法：1)排骨洗净放在锅中加水煮，水开后，把姜切片放入汤中同煮;

2)海带泡发后，洗净，放进排骨汤中一起煮;

3)排骨、海带九成熟时，把面条放入继续煮;

4)面熟后放入少许食盐即可。