孕妇营养美食食谱大全

衣食住行包含了我们全部的生活，而其中吃又是重中之重。对于孕妇来说，吃更是重要到不行，孕妇需要从饮食中来维持身体健康，也需要从饮食中来提取孕期所需要的营养。但是在孕妇的饮食上也是非常有讲究的，不同的食物对于孕妇来说都有不同的作用。下面一起来看看孕妇营养美食食谱大全，希望对你有帮助!

孕妇营养美食

1. 午餐肉鲜芦笋

把午餐肉和芦笋分别切好，然后在锅里放油加入调料炒香以后，再放入午餐肉和煮熟的芦笋进行翻炒。在炒熟以后，就可以捞出然后淋上少许的香油就可以开始享用了。

因为芦笋中含有丰富的叶酸以及蛋白质和多种维生素等，对于孕妇来说只营养价值极高的一款食物。当孕妇在怀孕以后，内分泌会发生变化，就很容易导致出现便秘的情况，而多吃芦笋还可以预防和缓解便秘情况。

2. 什锦蛋炒饭

准备好煮熟的米饭，还有蔬菜、鸡蛋、肉类等食材;然后把鸡蛋打碎后搅拌均匀，在把米饭和鸡蛋搅拌，使每一粒米饭都被鸡蛋包裹。然后把所有配菜放入油锅饭勺，适当时候再加入米饭继续翻炒。最后拌炒均匀以后就可以盛出来食用了。

鸡蛋中含有营养成分是非常全面而且均衡的，它的营养几乎可以全被人体所吸收，对于孕妇来时很很理想的食物;其他的配菜也含有丰富的营养，对于孕妇的营养也有补充的作用。

其实生活中对于孕妇营养价值高的美食是很多的，要根据孕妇所需要的营养来对应食用，这样才能达到更好的目的。

孕妇吃什么水果好

1. 柚子

叶酸在孕妇怀孕后是非常重要的，如果在怀孕期间叶酸缺乏太严重，就会导致胎儿出现畸形的情况;叶酸也能够保证胎儿能够正常发育。柚子汇总含有大量的天然叶酸，因此对于孕妇来说，柚子是不可多得的水果。

2. 苹果

孕妇在怀孕期间多吃苹果，有增强胎儿记忆力的作用。苹果中含有大量的锌元素和多种维生素等。而且在怀孕期间多食苹果的话，还能降低孩子出生以后换哮喘的概率。

3. 柑橘

柑橘中含有大量的维生素，除了维生素以外，也有各种不同的营养物质。柑橘中含有的柠檬酸，对于早期孕妇出现的孕吐反应也会有所缓解。而且柑橘中也含有大量的水分，可以保证孕妇不处于缺水的状态。

4. 葡萄

当孕妇在出现血色不足或者血压偏低或者因为体质原因冬天经常性的出现手脚冰冷的孕妇来说，多吃葡萄都可以帮助改善这些情况。而且葡萄还具有安胎的作用，能够帮助胎儿更好的发育。

孕妇吃什么蔬菜好

1. 萝卜

萝卜虽然在我们的饮食中是非常常见的一种蔬菜，但是萝卜的营养价值和药用价值都是非常高的，萝卜中含有丰富的维生素以及铁等微量元素，对于孕妇来说不仅可以帮助汲取所需要的营养，还具有润燥去热的作用。

2. 豆芽

豆芽中富含膳食纤维，对于肠胃不好的孕妇来说，有利于缓解便秘问题。而且豆芽中含有的热量是非常低的，但是水分和纤维素确实很高的，因此对于害怕在孕期长胖的孕妇来说，是一个维持体重的好食物。

3. 韭菜

韭菜含有丰富的纤维素，营养价值极高。经常吃韭菜可以帮助身体补充矿物质，对于孕妇来说有利于早期时候胚胎的发育。但是韭菜对于孕妇来说还是要适量，因为韭菜会加强子宫收缩的作用，容易导致流产。因此吃韭菜的时候主要是和其他食物一起食用。