生燕麦片粥的做法步骤

麦片粥在生活当中很多人都会制作，它可以有效地帮助我们保证身体健康，下面小编为你整理了一些生燕麦片粥的做法。

生燕麦片粥的配料

1. 将法棍切片，抹上奶油奶酪

2. 将牛油果捣碎后涂在奶油奶酪上

3. 将燕麦和半根香蕉泥加入牛奶

4. 煮开后盛出，用剩下的香蕉和几颗蓝莓装饰

5. 牛油果法棍配燕麦粥早餐套餐完成啊!

吃麦片远离糖尿病

吃一碗高纤维麦片，有助于预防2型糖尿病及其他健康问题。

一项新的研究显示，吃高纤维麦片可降低得高胰岛素血症的男性体内胰岛素的产生，并且能降低血糖。

研究人员认为，通过降低升高的胰岛素及升高的血糖(吃一餐高碳水化合物的食物之后)，糖尿病危险群就能够避开疾病及并发症;其他的研究则显示，运动和糖尿病药物也可预防这些人患糖尿病的危险。

这份研究报告称，研究人员比较了吃高纤维或低纤维及即食早餐麦片的结果，研究对象是77名没有患糖尿病的男性。结果发现，42%的男性胰岛素升高。

高胰岛素血症的男性体重明显较重、腰围粗、HDL胆固醇低;超重是糖尿病的最大危险因素之一，糖尿病危险人群HDL胆固醇经常是低的。研究显示，吃高纤维麦片比吃低纤维麦片的血糖显著降低;此外，吃高纤维麦片的高胰岛素血症的男性胰岛素的生成明显降低。

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