南瓜馒头怎么蒸好吃吗

南瓜馒头怎么蒸好吃吗?南瓜富含淀粉、钙、铁、胡萝卜素、维生素C及葡萄糖等均很丰富。具有消炎止痛、补中益气、解毒杀虫的功效。对气虚乏力、肋间神经痛、支气管哮喘、糖尿病等病症有很好的治疗作用。下面是蒸好吃的南瓜馒头做法一起来学习一下吧。

蒸好吃的南瓜馒头成品图

制作蒸好吃的南瓜馒头的食材

制作蒸好吃的南瓜馒头的步骤

1.准备面粉。

2.300克南瓜。

3.里煮熟搅成糊将南瓜放微波饭煲放凉备用。

4.将红枣，圆肉，杞子冲洗一下切碎备用。

5.将南瓜糊与面粉混合，并加入适量干酵母拌匀。

6.放入切碎的红枣及杞子圆肉碎，看面粉干湿度加入适量的清水。

7.揉成光滑面团进行发酵至两倍大。

8.将发酵好的面团再次揉匀搓成长条。

9.再次饧发十五分钟。

10.最后大火烧开锅改中火蒸半小时即可关火，继续虚蒸五分钟即可开盖，切块即食。

制作蒸好吃的南瓜馒头小贴士

南瓜中对人体的有益成分

1. 多糖类：南瓜多糖是一种非特异性免疫增强剂，能提高<机体免疫功能，促进细胞因子生成，通过活化补体等途径对免疫系统发挥多方面的调节功能。

2. 类胡罗卜素：南瓜中丰富的类胡萝卜素在机体内可转化成具有重要生理功能的维生素A，从而对上皮组织的生长分化、维持正常视觉、促进骨骼的发育具有重要生理功能。

3. 矿质元素：南瓜中高钙、高钾、低钠，特别适合中老年人和高血压患者，有利于预防骨质疏松和高血压。此外，还含有磷、镁、铁、铜、锰、铬、硼等元素。

4. 氨基酸和活性蛋白：南瓜中含有人体所需的多种氨基酸，其中赖氨酸、亮氨酸、异亮氨酸、苯丙氨酸、苏氨酸等含量较高。此外，南瓜中的抗坏血酸氧化酶基因型与<烟草相同，但活性明显高于烟草，表明了在南瓜中免疫活性蛋白的含量较高。

5. 脂类物质：研究发现，在南瓜种子中的脂类物质对泌尿系统疾病及前列腺增生具有良好的治疗和预防作用。