燕麦片粥的家常做法

燕麦片粥含糖少、脂肪少、热量低，还包含了丰富的钙、维生素。本文是小编整理的关于燕麦片粥的家常做法，供大家参考。

燕麦片粥的做法—红枣枸杞燕麦粥

食材准备

燕麦5勺，黑芝麻1勺，红枣3颗，枸杞1把，牛奶适量。

方法步骤

1、将黑芝麻冲洗，红枣和枸杞洗一洗;

2、取锅烧水，水开后带入燕麦;

3、然后倒入红枣，枸杞和黑芝麻;

4、最后加入适量牛奶，搅匀煮开即可。

燕麦片粥的做法—红豆燕麦粥

食材准备

熟红豆200克，燕麦片100克，牛奶250ml，大杏仁适量，蜂蜜一大勺。

方法步骤

1、将大杏仁切碎，用燕麦片洗净泡软;

2、取锅，放入燕麦片和熟红豆，倒入牛奶煮沸;

3、煮沸后转小火煮10分钟。待稍凉后加入蜂蜜;

4、最后撒上杏仁碎即可。

小贴士

还可以加绿豆以及核桃，花生等其他坚果。

燕麦片粥的做法—南瓜肉圆燕麦粥

食材准备

大米，燕麦，南瓜，熟肉丸子，小葱，盐，香油。

方法步骤

1、大米和燕麦洗净后放入砂锅中，加适量水煮;

2、大火煮开后小火慢慢熬煮;

3、南瓜去皮洗净切块，肉圆切小块，葱切粒;

4、粥熬15分钟后加入南瓜，煮开后加入适量盐调味;

5、煮2分钟后倒入肉圆，煮3分钟淋上香油，关火，焖10分钟即可。

燕麦片粥营养价值

1.燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇，经常食用，即可对中老年人的主要威胁——心脑血管病起到一定的预防作用;

2.经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效;

3.燕麦粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易导致脑血管意外，燕麦能解便秘这忧;

4.它还可以改善血液循环，缓解生活工作带来的压力;含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效，是补钙佳品;

5.燕麦中含有极其丰富的亚油酸，对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效，对老年人增强体力，延年益寿也是大有裨益的。