燕麦粥的简单做法

大家应该都知道燕麦粥对身体的护理是非常好的，下面小编为你整理了一些燕麦粥的做法。

燕麦粥的配料

燕麦粥的做法步骤

1. 这个步骤简单的我都没脸再写了，即食麦片加上牛奶，你也可以用奶粉，旺仔牛奶，酸奶，或者试试汽水。多美好的组合，可是我真不喜欢吃。

2. 各种你家有的干果，坚果，过期的，不爱吃的，能用就用上吧，不懒的还可以放水果，我懒。土耳其软糖放粥里简直人间美味，那玩意太齁了。

3. 最后一步，把它们倒进碗里，简单粗暴，笑着说好吃。

燕麦的营养价值

燕麦的营养价值很高，在禾谷类作物中蛋白质含量很高，且含有人体必需的8种氨基酸，其组成也平衡，维生素E 的含量也高于大米和小麦，维生素B的含量比较多;蛋白质含量平均达15.6%，高出大米100%、玉米75%、小麦面粉66%、小米60%，8种氨基酸组成较平衡，赖氨酸含量还高于大米和小麦面粉;脂肪和热能都很高，脂肪是大米的5.5倍，小麦面粉的3.7倍，燕麦面脂肪的主要成分是不饱和脂肪酸，其中的亚油酸可降低胆固醇、预防心脏病。此外，维生素和磷、铁等物质也比较丰富。莜面出粉率高，一般可达九成以上，吃水量大，0.5公斤莜面可做1公斤成品。