养生粥简单做法

此款养生粥膳食纤维素含量高，胆固醇为0，不含麸质，低脂，低热量。下面小编为你整理了一些养生粥的做法。

养生粥的配料

养生粥的做法步骤

1. 准备食材

2. 藜麦加水放砂锅中烧开

3. 加入小米

4. 枸杞用温水泡一分钟沥干水份备用

5. 小火烧二十分钟

6. 搅拌均匀

7. 加入枸杞搅拌均匀

养生粥的小贴士

藜麦是全谷全营养完全蛋白碱性食物，胚芽占种子的30%，且具有营养活性，优质藜麦的蛋白质含量高，品质与奶粉及肉类相当，富含多种氨基酸，其中有人体必需的全部9种必需氨基酸，比例适当且易于吸收，尤其富含植物中缺乏的赖氨酸，钙、镁、磷、钾、铁、锌、硒、锰、铜等矿物质营养含量高，富含不饱和脂肪酸、类黄酮、B族维生素和E族维生素、胆碱、甜菜碱、叶酸、α-亚麻酸、β-葡聚糖等多种有益化合物