产妇营养早餐食谱大全及做法

孕妇的早餐应该吃点什么才能保证她们的营养到位呢?你知道吗?下面就随觅食录小编一起来了解下吧!

产妇营养早餐食谱介绍

产妇早餐食谱▏麻糖醋莲藕

原料：莲藕250克，花生油15克，香油、料酒各5克，白糖35克，米醋1O克，食盐1克，花椒10粒，葱花少许。

制作方法

1、将莲藕去节、削皮，粗节一削两半，切成薄片，用清水漂洗干净。

2、炒锅置于火上，放入花生油，烧至五成热，放入花椒，炸出香味后捞出。

3、放入葱花略煸，倒入藕片翻炒，加入料酒、食盐、白糖、米醋继续翻炒，待藕片成熟，淋少许香油即可出锅。

产妇早餐食谱▏桂花糖藕

材料：

粗鲜藕2段，糯米150克，糖桂花5O克。

做法：

1.藕洗净泥沙，分段时须在藕节正中切断，以免穿孔。在藕段的头距藕节3厘米处切断，将藕倒置，防孔内贮水，保留切下的1段做盖用。

2.糯米淘净，吹干后灌入藕孔，边灌边拍，灌满后，用竹签将藕盖钉住，入锅蒸熟，切成2厘米厚圆薄片，分别排扣在碗内撤上桂花糖，即能食用。

产妇早餐食谱▏红枣人参汤

材料：

红枣1O枚，人参9克。

做法：

将红枣、人参放入锅内，加入适量水炖煮，至枣皮皱纹消失即可饮食。

产妇早餐食谱▏全能营养可口乳

材料：

奶粉、乐口福、强化麦精或万福达、白糖。

做法：

万福达二食匙(约3O克)，奶粉3食匙(约7O克)，白糖适量，同时放入碗内搅拌均匀，倒沸开水15O毫升再搅拌即可。

产妇早餐食谱▏蛋麦糊

材料：

鸡蛋1个，麦片5O克，奶粉2O克，白糖少许。

做法：

将奶粉与白糖放入碗内，加少许冷开水搅拌成泥，再加鸡蛋搅拌均匀，放入沸水3OO—400毫升;麦片与蛋乳液同时置锅内，微火煮开3～5分钟，成糊即可。

产妇早餐食谱▏麻婆西施粥

原料：稻米100克，对虾50克，豆腐50克，甜豆10克。

制作方法

1、大米淘洗干净加水煮成稠粥;大虾剔去肠泥洗净，放入稠粥里煮熟。

2、把粥倒入江盘中，大虾放在盘子中央做装饰。

3、锅烧热，加入一些油，放入葱、姜、蒜爆香，再倒入高汤30毫升、豆腐丁、甜豆仁和所有的调味料(番茄酱、辣豆瓣酱、白糖、味精、香油)一起煮成芡汁。

4、把煮好的芡汁淋在大虾身上就可以了。

功效

此粥具有补气益阴，滋养肺胃的功效。

产妇早餐食谱▏麻红枣桂圆银耳羹

原料：红枣7枚，桂圆50克，银耳10朵，冰糖适量。

制作方法

1、将红枣洗净，桂圆洗净后去皮，去核，银耳用水发好用手撕下花瓣待用。

2、用一小锅把桂圆、大枣、银耳放入锅中，加水没过食物，放在火上加热煮15分钟左右，把冰糖加入再煮几分钟即可。

功效

每日一次，早晚服用或加餐服用均可，有补血，益智的作用，益于脑细胞生长。

产妇早餐食谱▏麻桂圆银耳粥

原料：红枣、桂圆各30克，银耳3朵，冰糖适量。

制作方法

1、将红枣洗净，桂圆洗净后去皮，去核。

2、把桂圆、大枣、银耳放入锅中，加水适中。

3、放在火上加热煮20分钟左右，把冰糖加入即可。

功效

每日一次，早晚服用或加餐服用均可，有补血，益智的作用，益于脑细胞生长。

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