玉米白米粥的做法

对于玉米来说，如果我们制作成玉米粥，那么制作出来的玉米粥具备有减肥的功效，对于一些想要减肥的朋友来说是一个好的偏方。下面小编为你整理了一些玉米白米粥的做法。

玉米白米粥的配料

玉米白米粥的做法步骤

1. 大米，洗干净浸泡二十分钟捞出;

2. 薏米洗干净浸泡一个小时捞出;

3. 新鲜玉米粒;(买一根一根的玉米回家自己弄成玉米粒，比较新鲜)

4. 加入适量的清水;

5. 按粥/汤键，煮四十分钟即可;

6. 加入适量的白糖;(根据自己口味，可以不加糖，加盐、咸菜等)

7. 搅拌均匀，热气腾腾;

8. 抗衰老的玉米粥，早餐很适合。

玉米白米粥的功效

玉米 又名苞谷、棒子、蜀黎等。每100克玉米中含热量820.06千焦耳(196千卡)，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4～10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排除。

玉米可煮汤代茶喝，也可粉碎后作成玉米粥、玉米饼，膨化后的爆米花体积大，食后有饱胀感，含热量很低。

玉米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。另外，多吃玉米，还可以使眼睛保持年轻漂亮。