玉米白粥的做法

尝试用玉米粥来减肥的女生应该比较少吧。其实是可以的，玉米多吃不会增肥，反而有减肥的功效。下面小编为你整理了一些玉米白粥的做法。

玉米白粥的配料

玉米白粥的做法步骤

1. 把所有材料准备好。

2. 玉米洗干净，掰出玉米粒。

3. 大米洗干净，用水泡10分钟。

4. 倒进锅中，加入适量清水。

5. 加入玉米粒。

6. 大火煮开，转中小火煮20分钟左右即可。

玉米的营养价值

玉米为一年生禾本科植物，又名苞谷、棒子、六谷等。据研究测定，每100克玉米含热量196千卡，粗纤维1.2克，蛋白质3.8克，脂肪2.3克，碳水化合物40.2克，另含矿物质元素和维生素等。玉米中含有较多的粗纤维，比精米、精面高4-10倍。玉米中还含有大量镁，镁可加强肠壁蠕动，促进机体废物的排泄。玉米上述的成份与功能，对于减肥非常有利。玉米成熟时的花穗玉米须，有利尿作用，也对减肥有利。

玉米性平味甘，有开胃、健脾、除湿、利尿等作用，它含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是亚油酸的含量高达60%以上，它和玉米胚芽中的维生素E协同作用，可降低血液胆固醇浓度并防止其沉积于血管壁。因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。维生素E还可促进人体细胞分裂，延缓衰老。