黑米粥的做法带图片

这是一道营养又美味的黑米粥，下面小编为你整理了一些黑米粥的做法。

黑米粥的配料

紫薯两个 黑米30克

大米50克 水

黑米粥的做法步骤

1. 准备黑米，大米，小紫薯

2. 紫薯去皮切小块

3. 米清洗干净，倒入锅中，紫薯块加入锅中

4. 加水，开大火

5. 水开后转小火煮40分钟即可

6. 成品图

黑米粥的营养价值

黑米“滋阴补肾，健身暖胃，明目活血”，“”，“清肝润肠”，“滑湿益精，补肺缓筋”等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。因此，人们俗称 ：“药米”、“长寿米”。由于它最适于孕妇、产妇等补血之用，又称“月米”、“补血米”等。历代帝王也把它作为宫廷养生珍品，称为“贡米”。现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、补益脾胃，益气活血，养肝明目等疗效。经常食用黑米，有利于防治头昏、目眩、贫血、白发、眼疾、腰膝酸软、肺燥咳嗽、大便秘结、小便不利、肾虚水肿、食欲不振、脾胃虚弱等症。由于黑米所含营养成分多聚集在黑色皮层，故不宜精加工，以食用糙米或标准三等米为宜。按照营养专家黎黍匀研究，黑米的生命力指数为7.7021，食物防病指数为36.05，具有较强的保健功能。

1.粥的做法大全

2.养生粥的做法带图片

3.养胃粥的做法带图片

4.小米粥的做法带图片

5.绿豆粥的做法大全带图片