补肾黑米粥的做法

每天养成喝粥的好习惯是一种非常不错的习惯，可以有效的帮助我们达到暖胃的效果，可以有效地帮助我们避免自身出现很多种不必要的肠胃疾病，而且黑米粥是一种非常不错的选择，还可以有效地帮助我们预防自身出现脱发的问题，下面小编为你整理了一些黑米粥的做法。

黑米粥的配料

红豆适量 黑米适量

糯米少量

黑米粥的做法步骤

营养红豆黑米粥的做法步骤

1. 将红豆、黑米、糯米置入碗中用冷水洗一遍^_^。

2. 用温水泡一段时间。记住泡过的水不要倒掉，因为米中的营养也被泡出了不少哦，留着稍后熬粥。

3. 置入砂锅或是电饭煲中，再倒入热水(可以避免粘锅^_^)熬两小时左右。粥快好时，用勺搅拌，让香味散发出来，同时也有避免粘锅的作用。可以根据自己的口味放入适量的红糖哦。

4. 美味营养的红豆黑米粥哦^_^。

黑米粥的小贴士

黑米对肝脏有好处， 睡了一晚，肝脏排出的毒在体内滞留，喝黑米粥可以促进肝脏排毒，还可以加速血液循环。黑米所含的植物纤维比较粗，也比较硬，所以，胃功能弱的人吃了会感到不舒服。这一类的食物，一次不适宜多吃，而且吃的时候要注意细嚼慢咽，充分咀嚼后才吞下去。 又或者磨碎了再煮成米糊、豆浆来吃，就可以既吃到丰富的营养，又不加重胃的负担。

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