营养水果粥的做法

红豆黑米再加上自己喜欢的水果，这款粥很适合女生朋友们哦下面小编为你整理了一些营养水果粥的做法。

营养水果粥的配料

红豆50g黑米50g苹果1个 辅料糯米适量冰糖适量

营养水果粥的做法步骤

1.准备材料。

2.黑米和红豆提前浸泡四五个小时。

3.砂锅放入水，放入红豆，大火煮开转小火煮10分钟。

4.放入黑米，大火煮开转小火煮10分钟。

5.放入糯米，煮至红豆和米开花。

6.苹果去皮切块。

7.放入苹果块，大火煮开。

8.放入冰糖，煮至冰糖溶化即可。

营养水果粥的功效

红豆内含有丰富的蛋白质、脂肪、粗纤维等营养成分，有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿、通气除烦等功效，可治疗小便不利、脾虚水肿等症。

黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富;具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等功能;还有抗菌，降低血压、改善心肌营养，降低心肌耗氧量等功效。

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