婴儿辅食南瓜粥的做法_婴儿辅食南瓜粥怎么做好吃

南瓜中不仅富含β-胡萝卜素，更富含维生素C，它同时还含有大量的维生素E，是预防皱纹等产生的重要营养素。南瓜粥作为婴儿辅食营养价值丰富，对孩子发育有很好的效果。小编整理了婴儿辅食南瓜粥的做法，欢迎阅读!

婴儿辅食南瓜粥的成品图

婴儿辅食南瓜粥的材料

婴儿辅食南瓜粥的做法步骤

1.大米和蒸熟的南瓜。

2.大米淘洗两遍即可。大火煮开，小火煮至汤汁浓稠。

3.南瓜用勺背碾压成泥。

4.把南瓜泥倒入锅中。

5.搅拌至与大米完全融合。这个过程是小火。不停搅拌避免糊锅。

6.大米浓稠、南瓜清香。

7.宝宝一定喜欢，没有添加任何辅料，清香自然。

吃南瓜的好处

1、南瓜可提高免疫力

南瓜中含丰富的β-胡萝卜素，每100克南瓜中约含有4000微克β-胡萝卜素。同时，南瓜还含有丰富的维生素B6，它是提高免疫蛋白活性、加强免疫蛋白代谢不可缺少的重要营养素。据说，由于南瓜具有提高免疫力的作用，在日本江户时代中期有冬秋季吃南瓜的风俗。

2、南瓜能助美容

南瓜中不仅富含β-胡萝卜素，更富含维生素C，它同时还含有大量的维生素E，是预防皱纹等产生的重要营养素。这些丰富的维生素集合在一种蔬菜里，可以说，多吃南瓜对美容也是非常有帮助的。

3、南瓜有明目的作用

南瓜是富含β胡萝卜素的果蔬之一，这种营养素在人体内能转化为维生素A。维生素A能增强眼睛在昏暗环境下的视野清晰度。哈佛大学研究显示，维生素A也能延迟视网膜色素变性所引发的视网膜功能下降。此外，维生素A还有助于形成和维持健康的皮肤、牙齿和骨骼。

4、南瓜有助于睡眠

南瓜籽富含色氨酸，负责帮助人体制造血清素，这种神经递质有放松精神的作用，能缓解紧张感，同时还能改善心情，因而有助入眠。

5、南瓜可护心

南瓜富含膳食纤维，对心脏很有好处。哈佛一项万人规模调研显示，高纤维饮食者与低纤维饮食者相比，冠心病发作风险降低40%。瑞典的一项最新研究也得出类似结论，高纤维饮食女性与低纤维饮食女性相比，患心脏病风险降低25%。

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