糙米粥怎么做_糙米粥的3种做法

糙米粥皮滋阴又补阳用文火慢慢熬，熬的越稠越好。粥熬稠后，会有一层厚厚的皮浮在表面。吃掉粥皮，会气色好，精神旺，脸粉嫩如桃花，白里透红。 本文是觅食录小编整理的糙米粥的做法，希望对你有所帮助。

紫薯糙米粥的做法

材料：糙米100g、紫薯70g、白芝麻适量、冰糖50g

做法：

(1)准备好糙米、紫薯、熟白芝麻。

(2)糙米洗净，放入沙煲，加入冷水;大火煮开，小火煮15分钟。

(3)紫薯洗净、切小块，切好的紫薯倒入沙煲中，煮10分钟。

(4)倒入白芝麻，煮开，盛入碗中，稍凉即可食用。

红豆糙米粥的做法

材料：糙米100g、红豆100g、冰糖适量

材料：

(1)红小豆洗净，用水泡一个小时;糙米淘洗干净。

(2)将糙米和红小豆一起放入砂锅，添适量清水。、多吃糙米粥，身体健康无烦恼

1、糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和营养的吸收。

2、糙米粥有消脂的功效，正在减肥、健身的人可以常吃粥。

3、糙米富含丰富的维生素B族。维生素能维持健康气色与肤色，增强防晒抵抗力;促进肠胃蠕动，增强消化及吸收功能;强化神经系统、防治脚气病等。

4、常食糙米粥，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等毛病。

5、糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。(3)大火烧开，小火熬50分钟

(4)放上冰糖，熬至粥入味，盛入碗中，稍凉即可食用。

燕麦糙米粥的做法

材料：糙米100g、燕麦五勺、黑芝麻一勺、红枣三颗、枸杞一小把、牛奶适量

做法：

(1)黑芝麻用水冲洗，以免有灰尘。

(2)锅内倒入适量水，水开倒入糙米，煮20分钟。

(3)然后依次放入燕麦、红枣、枸杞、黑芝麻、牛奶。

(4)搅匀煮开即可。

吃糙米粥的好处

1、糙米粥能刺激胃液的分泌，有助于消化和营养的吸收。

2、糙米粥有消脂的功效，正在减肥、健身的人可以常吃粥。

3、糙米富含丰富的维生素B族。维生素能维持健康气色与肤色，增强防晒抵抗力;促进肠胃蠕动，增强消化及吸收功能;强化神经系统、防治脚气病等。

4、常食糙米粥，能有效的调节体内新陈代谢，内分泌异常等毛病。

5、糙米具有连接和分解农药等放射性物质的功效，从而有效的防止了体内吸收有害物质，达到了防癌的作用。