产后补气血的食谱

女性在生产后，气血大量亏损，如果不及时进行补充，不仅容易造成奶水不足，而且会因为体虚影响产后恢复。在产后的第二个星期妈妈们就可以开始补气血了，觅食录小编为新妈妈们推荐了几款补气血的美食，赶紧get起来吧!

产后补气血的食谱介绍

莲子百合红豆粥

准备食材：小米20克、红豆30克、百合10克、莲子20克、冰糖适量。

步骤1：红豆、莲子、百合用水洗净，浸泡半小时

步骤2：小米洗净，浸泡备用

步骤3：砂锅内加适量清水，中火烧开，锅中放入莲子、百合、红豆，小火煮20分钟

步骤4：加入小米，中火煮10分钟，放入冰糖于锅中，转小火，用勺子搅拌粥呈粘稠状即可。

功效：莲子百合红豆粥香甜可口，红豆有清心养神、健脾益肾的功效，富含铁质;莲子、百合可固精益气、止血、强健筋骨。此品是女性气血亏损的滋补佳品，对心脾肾虚引起的失眠也有较好的效果。

肝枣补血汤

准备食材：猪肝30克、鸭肝30克、菠菜100克、枣(干)20克、水发木耳15克、姜5克、盐2克。

步骤1：猪肝、鸭肝切片备用

步骤2：菠菜洗净后切段

步骤3：将肝、大枣和黑木耳放入锅内，加水适量，小火煮30分钟

步骤4：加入菠菜、盐、生姜再煮5分钟即可。

功效：猪肝和红枣都是补血圣品，对于身体虚弱、缺血的妈妈有非常好的功效，是养生保健的佳品。

栗子黄焖鸡

准备食材：小公鸡一只，栗子、盐、料酒、白糖、葱段、姜片各适量，淀粉，高汤，花生油。

步骤1：将杀好的小公鸡洗净，剁成4厘米的块状，用开水焯一下，捞出洗净备用。剥去栗子外皮，洗净备用。

步骤2：锅里加油，油热后下鸡块炒出香味盛出，锅留底油下葱姜稍炒，再下鸡块及高汤，加调料调好颜色及口味，以中火煮25分钟，烧煮过程中放入栗子，待鸡熟汁浓时起锅，挑去葱、姜，用湿淀粉勾芡，盛盘即可食用。

功效：栗子具有养胃健脾、补肾强筋、促进恶露排出及子宫复旧等作用，与具有生精养血、培补五脏的肉鸡相搭配，补而不腻。

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