红薯玉米粥的做法_红薯玉米粥要如何做

玉米含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素。平时生活中你会做红薯玉米粥吗?今天，觅食录小编为大家推荐红薯玉米粥的好吃做法。

红薯玉米粥的成品图

红薯玉米粥制作的准备材料

红薯玉米粥制作过程的步骤

1.准备材料

2.全部洗净

3.红薯去皮切块

4.电饭煲放入玉米渣、糯米，放入凉水开启煮粥键1小时

5.1小时后放入红薯

6.放入红枣

7.再煮粥1小时很浓稠。

玉米的功效与作用

1.减肥

食后可消除肥胖人的饥饿感，但食后含热量很低，也是减肥的代用品之一。

2.防癌抗癌

植物纤维素能加速致癌物质和其他毒物的排出，多吃玉米还能抑制抗癌药物对人体的副作用。

3.降血压降血脂

丰富的钙可起到降血压的功效，有促进细胞分裂、降低血清胆固醇、并防止其沉积于血管壁，因此，玉米对冠心病、动脉粥样硬化、高脂血症及高血压等都有一定的预防和治疗作用。中美洲印第安人不易患高血压与他们主要食用玉米有关。

4.增加记忆力、抗衰老

刺激大脑细胞，增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用，可以对抗眼睛老化。

5.明目

经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米，缓解黄斑变性、视力下降，叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线。

6.促进胃肠蠕动

可防治便秘、肠炎、肠癌等。