小米南瓜玉米粥做法_小米南瓜玉米粥怎么做

玉米粥含有膳食纤维，具有刺激胃肠蠕动、加速粪便排泄的作用，可防治便秘、肠炎、肠癌等。你了解小米南瓜玉米粥要怎么做吗?接下来，觅食录小编跟你分享小米南瓜玉米粥的做法。

小米南瓜玉米粥的成品图展示

制作小米南瓜玉米粥需要准备的材料

小米南瓜玉米粥烹饪过程中的步骤图

1.三种主要食材

2.薏米清水浸泡数小时

3.放到煮锅里水开后关火盖上锅盖焖至自然冷却

4.冷却后的薏米个个开花了

5.玉米面加少许水调匀

6.南瓜去皮切片

7.煮锅加水烧开倒入南瓜片，将南瓜煮至8成熟

8.倒入玉米面煮

9.再倒入薏米

10.熬至南瓜软烂，汤变浓稠就可以

11.盛出晾凉

玉米的功效作用

1、增加记忆力、抗衰老

刺激大脑细胞，增强人的脑力、记忆力和人体新陈代谢力、调整神经系统功能。能起到使皮肤细嫩光滑，抑制、延缓皱纹产生作用，可以对抗眼睛老化。

2、明目

经常用眼的人，应多吃一些黄色的玉米，缓解黄斑变性、视力下降，叶黄素和玉米黄质凭借其强大的抗氧化作用，可以吸收进入眼球内的有害光线。

3、玉米降糖

玉米中的不饱和脂肪酸含量特别高，有利于预防动脉粥样硬化、冠心病、心肌梗塞等疾病。玉米须有利尿降压、降糖作用，煎汤饮用，可作为高血压、糖尿病患者的日常饮料。