山药玉米粥的做法_山药玉米粥怎么做好吃

玉米粥可降低人体血液胆固醇含量，预防高血压和冠心病的发生。你了解山药玉米粥要怎么做吗?现在，觅食录小编来告诉你山药玉米粥的做法。

山药玉米粥的成品图

山药玉米粥的食材准备

山药玉米粥的做法步骤

1.粘玉米将粒剥下来洗净

2.山药去皮洗净切块，大米淘洗干净

3.锅中倒入适量的清水，大火烧开

4.下入粘玉米、大米和山药大火烧开，转中小火

5.煮至大米开花，玉米粒熟时，即可

6.成品

玉米食用人群

一般人群均可食用。尤适宜脾胃气虚、气血不足、营养不良、动脉硬化、高血压、高脂血症、冠心病、心血管疾病、肥胖症、脂肪肝、癌症患者、记忆力减退、习惯性便秘、慢性肾炎水肿以及中老年人食用。患有干燥综合症、糖尿病、更年期综合症且属阴虚火旺之人不宜食用爆玉米花，否则易助火伤阴

山药的营养功效

1、养颜

山药含有能大量供给人体多种糖蛋白质的混合物黏液蛋白，能增加黏膜与皮肤的润滑度，减少皮下脂肪蓄积，是很好的美容食品。

2、强壮身体

可以单味服用，也可在复方中应用，山药粥、山药酒、六味地黄饮、滋肾生肝饮等，均有强壮筋骨，养颜健身的作用。

3、滋阴

山药补阴而有清虚热的作用，黄官绣在《本草求真》中说，山药本属食物，古人用入汤剂，谓其补脾益气除热。

4、治疗白带增多

很多女性会有白带增多的症状，通常白带无色无味的女性，可以常常食用山药来治理。

5、降低血糖

山药含有粘液蛋白，有降低血糖的作用，可用于治疗糖尿病，是糖尿病人的食疗佳品。

6、补气养血

山药益气、健脾、养胃，在补血食物、药物中配合用之，可使补血的效果增强。