黑米燕麦粥的养生做法推荐

黑米燕麦粥具有很强的养生功效，做法简单，是人们日常中喜欢喝的粥。下面一起来看看黑米燕麦粥的做法介绍吧，希望你喜欢!

黑米燕麦粥的食材准备

黑米燕麦粥的做法步骤

1.黑米淘洗干净、倒入电饭煲中

2.加适量水，不要太多

3.将黑米煮开后再煮十分钟

4.关火焖一会

5.将燕麦和大米淘洗干净，倒入锅中

6.再加入适量水，按下键开始煮粥

7.待煮至黑米软烂时

8.将一袋藕粉用温开水调匀，倒入锅中

9.边煮边搅拌，煮至粘稠即可小贴士黑米比较难煮，可以先煮开一小会再焖一下，就很容易熟了

加了藕粉，粥比较香甜粘稠，没有加糖也可以

黑米的功效作用

黑米是一种药、食兼用的大米，米质佳，口味很好，很香纯。食用价值高，除煮粥外，还可以制作各种营养食品和酿酒。现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效。黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。国内外研究表明，米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。加了燕麦，煮出来的口感特别好，粘粘糯糯的，对身体又有这么多好处，你可别忘记实践下哦!