电脑工作者吃什么养生

电脑族，现在很多人是电脑族，那么电脑族要如何养生呢?养生吃什么呢?下面是觅食录小编为大家整理的电脑族养生食谱，供大家参考!

电脑族养生食谱1、小炒辣子兔丁的做法

1、食材：兔肉500克左右、辣椒2个、香菇3朵、洋葱、姜末、蒜末、豆豉。

2、调味料：淀粉、料酒、盐、鸡精、白糖、酱油、辣椒酱、。

3、做法：

a、将兔肉洗净，然后切成丁，在热水里烫一下，去掉血水，然后捞出，沥干;辣椒洗净，切成圆丁;香菇洗干净切成小丁;洋葱切成片。

b、将沥干后的兔肉放入1小匙的淀粉，料酒1大匙，盐适量，鸡精少许，调味上浆，滑油后备用;

c、锅里放入油，烧热，放入姜末、蒜末还有豆豉，将这些食物煸香，然后倒入兔丁、辣椒、香菇和洋葱，再加入调味料，半小匙的盐和鸡精，淀粉1大匙，白糖1小匙，酱油1大匙，辣椒酱1大匙和蚝油1小匙，放入这些调味料后，煸炒入味之后就可以起锅。

这些步骤后，那么这道食谱就完成了。在这道食谱中兔肉是一种高蛋白、低胆固醇和低脂肪的肉类，既能增强体质和延年益寿，而且还不容易发胖。

电脑族养生食谱2、百合桂圆牛腱汤

1、食材：新鲜百合2个、新鲜桂圆10个、牛腱肉300克、生姜;

2、调味料：盐;

3、做法：

a、把百合洗净，备用;桂圆去壳，去核，取肉，备用;牛腱肉洗净，切片，放入沸水中汆烫一下，捞出，备用;

b、把生姜洗干净，去皮，切片，备用;

c、把洗净的砂锅置于火上，放入适量的清水，用大火烧开，等水开后，放入全部的食材，然后用中火煲2小时左右，最后，放入适量的盐调味一下即可。

食疗功效：在上文中，我们知道内分泌失调会诱发多种疾病，比如月经不调、黄褐斑、子宫肌瘤等症状;而这道食谱中的桂圆，可有效抑制子宫肌瘤，经常食用的话对改善内分泌失调有很大的帮助;这道食谱将桂圆和百合相搭配，还具有消除黄褐斑、美白肌肤的功效。

电脑族养生食谱3、红参蒸鲫鱼的做法

1、食材：新鲜鲫鱼250克左右、中药材红参12克左右、虾仁15克左右、火腿25克左右及适量的鸡汤。

2、调味料：胡椒粉、姜葱、盐、味精适量。

3、做法：

a、将新鲜鲫鱼去掉内脏还有鳞，洗干净，然后用水煮开的沸水中汆一下，备用;把药材红参和虾仁用温水洗一下，备用;火腿洗干净后，切成片;

b、将需要的姜和葱，洗干净，然后拍破，备用;

c、将处理好的鲫鱼，红参、虾仁还有火腿放入干净的汤锅里，然后倒入适量的鸡汤，放入拍破后的姜和葱，加入少许的盐巴，然后就可以上笼蒸了，等蒸熟就可以了;

d、等到蒸熟后，可以把姜和葱去掉，然后放入适量的胡椒粉还有味精，那么就可以食用。

这些步骤之后，这道养生食谱就好了。这道用红参和鲫鱼组成的食谱搭配，可以改善体力工作者因长时间劳作过度而出现的各种不适。所以，对于体力工作者来说，平时可以食疗来调理健康。
 

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