薏米红豆粥的家常做法步骤图解

薏米红豆粥是健康的养生粥，做法简单，是家常的营养食品。下面小编分享的是薏米红豆粥的做法介绍，希望你喜欢!

薏米红豆粥的时间与份量

薏米红豆粥的食材准备

薏米红豆粥的做法步骤

1.首先将薏米、红豆、莲子泡水三个小时。

2.在高压锅中倒入薏米、红豆、莲子，加入小半锅清水，按下煮粥模式，煮好后，装出

3.加一勺桂花糖、一勺蜂蜜，拌匀，就可以品尝了。

小贴士

红豆与薏米的比例可调。不用刻意称量。

薏米的功效

薏仁能降低血脂及血糖，促进新陈代谢，有利尿作用，有效改善水肿现象，而且薏仁热量比较低，多吃也不怕胖。而且薏仁含有丰富的水溶性纤维，可以改善便秘，清除体内堆积毒素。[5]

减肥功效

薏仁性味甘淡微寒，有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。所以对水肿型肥胖有效。 “蔬菜能生吃就尽量生吃，这样可以最大程度保留菜里的营养成分。”“凉拌菜越自然越好，能不焯的尽量不焯。”维生素是水溶性物质，蔬菜一焯就易造成维生素的损失。