女性养肾护肾吃什么好

补肾，不是男人的专利，女人也需要补肾，因为女人肾气不足，不能滋润肌肤，常在颧部出现蝶形的淡黄、黄褐或淡黑色斑块。小编建议女性养肾补肾从饮食上开始，那么女性养肾护肾吃什么好呢?下面是觅食录小编为大家整理的女性养肾护肾食谱，供大家参考!

女性养肾护肾食谱一、虾米粥

材料：虾米30克，粳米100克，食用油、盐、味精各少许。

做法：先将虾米用水浸泡30分钟，与洗净的大米同人砂锅煮粥，食用时加入调味品即可。

功效：养肾强肾，补钙壮骨。

女性养肾护肾食谱二、紫米补肾粥

材料：黑米、糙米、桑葚、紫米、蓝莓酱各适量。

做法：

1、将桑葚洗净，用盐水浸泡30分钟，再晾干水分。

2、在锅中，将紫米、黑米和糙米加入锅中煮成粥，再加入桑葚继续煮10分钟。

3、根据个人口味，加蓝莓酱进行调味。

功效：可以滋阴补肾、健脾暖肝、明目活血。

女性养肾护肾食谱三、羊肉萝卜小米粥

材料：小米150，白萝卜70克，羊肉50克，香菜15克，盐、味精、料酒各适量。

做法：

1、羊肉切丁，白萝卜切滚刀块，香菜切小段。

2、锅中加入水烧开，下入羊肉、料酒汆水，撇去浮沫，捞出用水冲干净。

3、另起锅加水烧开，下入小米、羊肉丁小火炖。

4、肉快要熟时下入萝卜块，炖至米汤粘稠，调味即可出锅。

功效：补虚证，健脾和胃，滋阴肾气，补虚清热。

女性养肾护肾食谱四、补肾养肝猪尾汤

材料：猪尾100g，杜仲10g，山药30g，红枣3颗，枸杞5颗，党参15g，盐适量。

做法：

1、食材备齐，热水洗净待用。

2、将除盐以外的全部汤料与猪尾放入炖盅，加满水。

3、电炖至三到四小时，期间根本不用理会它。(提示：如果是普通炖盅则可以先把汤料浸泡半小时后，大火烧开，小火慢炖两小时左右也可。)

4、关火前下点盐巴提鲜即可享受这款滋补炖汤了。

功效：杜仲有安胎、强筋骨、补肝肾之功效，山药补肾养胃益脾和肺，红枣枸杞补血养颜，党参补气。

女性养肾护肾食谱五、鹿茸炖乌鸡

材料：乌鸡250克、鹿茸10克。

做法：将乌鸡去毛及内脏，洗净，切成小块，与鹿茸一起放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔水炖3小时，调味即可。

功效：温宫补肾，益精养血。需要注意点的是只适合肾阳虚者食用。

女性养肾护肾食谱六、枸杞猪腰汤

材料：猪腰、枸杞、姜片、盐、鸡精、料酒各适量。

做法：

1、猪腰洗净备用，腰臊去掉。

2、锅里放水和料酒煮开，下猪腰焯出血水。

3、把焯好的猪腰洗净切条。

4、把猪腰连同枸杞一起放入碗内，放姜片加适量的水。

5、然后放入锅内钝40分钟，出锅时加盐、鸡精调味即可。

功效：猪腰具有补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴之功效，枸杞也可补肾阴。

女性养肾护肾食谱七、当归乌骨鸡

材料：枸杞60克，当归30克，白酒50克，乌骨鸡1只，生姜、食盐、味精各适量。

做法：

1、先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中，用一半白酒浸泡6~8小时。

2、另将鸡宰杀洗净，用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。

3、把药袋和生姜纳人鸡腹内，置于容器中。

4、上笼用武火蒸1小时，再改用文火蒸1小时，停火除去药袋和生姜，把鸡斩块装盘，汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。

功效：滋补肝肾，养血调经。

女性养肾护肾食谱八、杞地山药粥

材料：生地黄20克，山药、杞果各50克，大米100克。

做法：将生地黄切碎，山药捣碎，和杞果、大米共放锅内加水适量煮粥，代早餐食，每日1次。

功效：此法适用于偏肾阴虚的肾虚腰痛。