女人肾虚吃什么养生补肾

谈起补肾，不只是对男性来说很重要，对女人来说也很重要。不过补肾的时候要非常注意，因为不少人在服用传统的补肾产品时，会因为其中的燥热成分损伤气血。所以，女性补肾的方法最好是采用食补，健康又营养。那么女人吃什么补肾呢?下面是觅食录小编为大家整理的女人补肾养生的食谱，供大家参考!

女人补肾养生的食谱1、茴香煨猪肾

所需食材：猪肾1个，茴香15g。

详细的烹饪步骤：

步骤一、在肉摊上购买1个猪肾，最好是新鲜的，这样烹饪后吃起来的味道会更好。同时在规模比较大的超市买15g的茴香。(若是不知道具体属于哪个区的话，请询问超市的导购人员，以节省寻找的时间。)

步骤二、将猪肾清洗干净，之后用菜刀将其对半切开，再将筋膜剔除。

步骤三、将弄好的猪肾和茴香一起放在锅里加入适量的水煨熟后，趁热吃猪肾，同时搭配黄酒服用，味道及保健功效会更好。

食谱功效：温肾驱寒，主治肾虚所导致的腰疼。

女人补肾养生的食谱2、鹿茸炖乌鸡

材料：乌鸡250克，鹿茸10克。

做法：

1、将乌鸡去毛及内脏，洗净，切成小块。

2、将切块的乌鸡与鹿茸一起放入炖盅内，加开水适量，炖盅加盖，文火隔水炖3小时，调味即可。

功效：温宫补肾，益精养血。

女人补肾养生的食谱3、枸杞猪腰汤

材料：猪腰、枸杞、姜片、盐、鸡精、料酒均适量。

做法：

1、猪腰洗净备用，腰臊去掉。

2、锅里放水和料酒煮开，下猪腰焯出血水。

3、把焯好的猪腰洗净切条，把猪腰连同枸杞一起放入碗内，放姜片加适量的水。

4、然后放入锅内钝40分钟，出锅时加盐、鸡精调味即可。

功效：猪腰具有补肾气、通膀胱、消积滞、止消渴之功效，枸杞也可补肾。

女人补肾养生的食谱4、当归乌骨鸡

材料：枸杞60克，当归30克，白酒50克，乌骨鸡1只，生姜、食盐、味精各适量。

做法：

1、先将枸杞、当归切片洗净后装入纱布袋中，用一半白酒浸泡6~8小时。

2、另将鸡宰杀洗净，用另一半白酒加盐拌匀后涂抹于鸡身内外。

3、把药袋和生姜纳人鸡腹内，置于容器中，上笼用武火蒸1小时。

4、之后再改用文火蒸1小时，停火除去药袋和生姜，把鸡斩块装盘，汤汁加味精后浇在鸡块上即可服食。

功效：滋补肝肾，养血调经。

女人补肾养生的食谱5、黑枣煲猪尾汤

材料：猪尾300公克，黑枣10个，核桃20公克，姜片8公克，水1500cc，米酒1大匙，盐少许。

做法：

1、猪尾洗净、切段，放入沸水氽烫去血水，备用。

2、黑枣、核桃以冷水冲洗去除杂质，备用。

3、取一砂锅，放入备好的猪尾、水1500cc，以大火煮沸后，转小火续煮约1小时。

4、将姜片、米酒、黑枣、核桃放入砂锅中，续以小火煮约半小时，起锅前加盐调味即可。

功效：据研究发现，红枣注重补血，但是黑枣注重补肾，中医有记载，黑枣味甘涩，性寒，含有蛋白质、脂肪、糖类和多种维生素，其中以含维生素C和钙质、铁质最多，有补益脾胃，养肾阴血的功效。想要养肾的MM可以多吃一点黑枣。

女人补肾养生的食谱6、骨碎补炖猪蹄

所需食材：骨碎补20g，菟丝子30g，川断15g,川牛漆20g，猪蹄2只。

详细的烹饪步骤：

步骤一、骨碎补、菟丝子、川断、川牛漆、猪蹄全部准备好。其中除了前四种材料可在药店购买，猪蹄一般的超市或是肉摊即可买到。

步骤二、准备好一定量纱布，将骨碎补、菟丝子、川断、川牛漆四种食材全部用纱布包起来捆好。

步骤三，将捆好的纱布包与洗净的猪蹄一同放在锅中，再加入一定量的清水和适量的黄酒，之后盖上锅盖炖上一段时间。(当猪蹄炖至熟烂的程度之后，即为可以出锅食用的时候。)

步骤四，将炖至熟烂的猪蹄和汤一同倒入事前备好的器具中，之后吃猪蹄喝汤，这道美味的骨碎补炖猪蹄就完美的制作完成了。

食谱功效：此款食谱有补肾强肾，活血化瘀，续伤止疼的作用。如果你患上了肾虚、耳鸣耳聋等问题的话，不妨吃这款菜，有利于解决你的困扰。