补肾养血粥的家常做法健康又营养

补肾养血粥对人的身体具有多种营养功效，这款补肾养血粥的做法简单又健康，是很好的补肾养血粥的佳品。下面一起来看看补肾养血粥的做法介绍吧，希望你喜欢!

补肾养血粥的食材用料

补肾养血粥的做法步骤

1.1黑米、核桃、莲子、黑豆、花生、黑芝麻、枸杞

2.2先把食材淘洗干净放入高压锅内，加入适量水

3.3盖上锅盖，大火上汽后转小火25-30分钟，关火后自然放气

4.4由于里面加了核桃，这粥煮好后上面油油的，看着虽然诱人，可是吃起来非常有罪恶感(^-^)

5.5我把煮好的粥汤和米分开装了，早上喝稀的

6.中午就吃豆!

补肾的食物推荐

黑芝麻

黑芝麻性平味甘，有补肝肾，润五脏的作用，对因肝肾精血不足引起的眩晕、白发、脱发、腰膝酸软、肠燥便秘等有较好的食疗保健作用。

栗子

性温，味甘，除有补脾健胃作用外，更有补肾壮腰之功，对肾虚腰痛者，最宜食用。

蜂蜜

蜂蜜中含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。因体弱、年高而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品。

枸杞子

性平，味甘，具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛、久服能益寿延年等功用。尤其是中年女性肾 的虚之人，食之最宜。

黑米

时珍堂指出黑米含有丰富的蛋白质、氨基酸以及铁、钙、锰、锌等微量元素，有开胃益中、滑涩补精、健脾暖肝、舒筋活血等功效;可入药入膳，对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。长期食用可延年益寿。