补血补肾粥的家常做法好吃又营养

平时多喝一些补血补肾粥对于身体具有很多的好处，这款补血补肾粥的做法简单，而且好吃又营养，可以在家经常做哦。下面一起来看看补血补肾粥的做法介绍吧，希望你喜欢!

补血补肾粥的食材用料

补血补肾粥的做法步骤

1.准备好所有的材料! 芡实、红豆、莲子、大米、红枣!

2.随后将莲子芡实和红豆放入水里浸泡十分钟。红枣用清水捞一下即可。

3.将红枣和大米用清水洗干净。

4.将所有材料倒入锅里面。

5.最后再倒入650G的水即可。

6.盖上盖子，选择煲粥功能，一个小时后即可取出来啦!

补血补肾粥的制作小贴士

芡实最好买碎的那种比较好煮，

薏米和芡实要提前泡，最好2小时以上，这样煮的软好吃，电高压锅煮粥很省事。

补血的食物

1、黑芝麻：芝麻入肝、肾、肺、脾经，有补血明目、生精通乳、益肝养发的功效。新妈妈食用芝麻，可以促进肾生血、肝藏血和脾统血的功能。

2、红枣：养胃健脾、补血安神;又能滋润心肺、调和营卫、促生津液、通关开窍、助益十二经络。对于产后妈妈出现贫血、面白、气血不正有很好的调养作用。

3、猪肝：患有血虚症或者缺铁性贫血的人平时可以多吃点猪肝炒菠菜。

4、藕：藕性温和，鲜藕止血，熟藕补血。莲藕，生吃可以清热凉血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，养血。患有糖尿病的妈妈不宜熟吃莲藕或藕粉。

5、胡萝卜：入脾胃经和肺经，是补血和改善肾虚的上好食物。补血养肝、健脾化滞、补中下气，尤其能改善肝血亏虚引起的视力下降、眼盲症等病症。对于脾虚食滞引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。

6、桂圆肉：益心脾、补血气。对气虚不足、心血亏虚、心悸失眠有疗效。如果是妈妈出现心脾气血双亏，面色无华，疲乏无力，没有食欲，大便发溏，可以用桂圆和红枣一起煮粥来补益。

7、黑豆：助益肾生髓化血，也可以增强脾胃运化功能。肾虚、血虚者多吃有益。妈妈经常食用可防老抗衰、增强活力。

8、乌鸡：养阴退虚热。乌鸡汤甘温、补虚损，养阴血，大补气血，对阳虚、气血两亏者宜之。也不能吃太多了，一个月最多两次。容易上火者不能长期服用。

9、红糖：益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化瘀。红糖性温，适合怕冷、体质虚寒的人食用。