红薯山药粥的家常做法步骤图解

山药含有丰富的蛋白质，用来搭配红薯熬粥的做法具有很高的营养价值，人们可以在家常常做来吃的。下面一起来看看红薯山药粥的做法介绍吧，希望你喜欢!

制作红薯山药粥的食材

红薯山药粥的做法步骤

1.大米小米淘净加适量水开始煮。

2.山药和红薯削皮。

3.再把山药和红薯切块。

4.红枣用开水烫一下，洗净。

5.把切好的山药和红薯倒入锅中，一起煮。

6.然后放入红枣，大火烧开后五分钟左右，改中小火。

7.煮二十分钟左右至粥粘稠即可。

吃红薯会放屁的原因

红薯含一种氧化酶，这种酶容易在人的胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如红薯吃得过多，会使人腹胀、打嗝、放屁。

吃山药的好处

缓解更年期

女性在更年期时由于体内的雌激素水平会严重下降，内分泌紊乱，容易出现各种更年期症状，而山药中含有的薯蓣皂能发挥出类似雌激素的功效，适合更年期女性食用，缓解各种更年期综合征。

健身强骨

山药中的黏液多糖物质与无机盐结合后可形成骨质，让软骨具有弹性，同时能增强骨骼强度与密度，十分适合中老年人食用，可预防骨质疏松症。

预防心血管疾病

老年人血液中胆固醇过高是引起各种心血管疾病的主要因素，山药中含有薯蓣皂有加速体内胆固醇代谢速度的功效，可阻止血脂的形成和沉淀。

开胃健食

山药带有浓郁的香味，食用之后能促进唾液的分泌，有开胃功效，并且山药中也含有很多的膳食纤维素，能促进胃肠的蠕动，加速食物的消化吸收，有健胃功效。

补肾虚

山药中丰富的营养成分，有强健人体，滋肾益精的作用。对肾亏遗精、白带多，小便频繁等症状的治疗都有辅助疗效。

补肺润燥

久病虚损的慢性咳嗽，可以吃山药调洽。山药是天然补肺润燥之品，在临床上是治肺虚久咳、虚喘的济世良药。