养生早餐食谱

早餐吃什么能养生?现在的生活水平比过去好很多了，也促使了养生事业的发展，饮食养生是生活中最常见、最受追捧的养生方法之一。以下是觅食录小编分享给大家的关于养生早餐食谱，一起来看看怎么做吧!

养生早餐食谱做法一

紫米葡萄粥

材料

紫米 葡萄干 薏米 花生米 黄豆 红枣 粳米

做法

1. 从盒里面的原料、包装书和产品使用说明拿出来;

2. 将所有的原材料清洗干净;

3. 将洗干净的原材料放入电饭煲中;

4. 加入原料1.5--2倍的水;

5. 按照电饭煲中的预约功能， 我是预约第二天上午6：00;

6. 第二天一早上， 电饭煲自动煮好粥了;

7. 盛入碗中，再配上小菜或者水果。

小贴士

一般的粥类都会配上些豆类，不容易熟，因此最好先泡上二个小时;而我一般都会提前预约，也就是晚上(或者早上)就材料准备好放入电饭煲中，这样早餐(或晚餐)就可以吃上热腾腾的粥了。

养生早餐食谱做法二

养生菇粥

材料

生香菇2朵，珍菇1两，金针菇1两，小黄瓜半条，枸杞少许，白粥半碗，素高汤1碗，盐1茶匙

做法

1.生香菇、珍菇、小黄瓜切丝放入滚水中川烫捞起备用;金针菇切段放入滚水中川烫捞起备用。

2.取一汤锅，放入素高汤、作法1的材料、枸杞、白粥和调味料一起煮开即可。

养生早餐食谱做法三

养生枸杞面包

材料

高粉280克，糖10克，盐1/2小匙，酵母1小匙，奶粉20克，全蛋液25克，黄油20克，枸杞15克，水70+70克，黑芝麻适量

做法

1.枸杞加70克水浸泡一小时后，一同用食品加工机打成糊状备用

2.后油法将枸杞糊与除黑芝麻外的所有原料一起揉至扩展阶段

3.基础发酵

4.分割、滚圆，松弛15分钟

5.排气，整形(如图)

6.二次发酵

7.表面刷蛋液，沾上适量的黑芝麻

8.烤箱预热，175度，中层，上下火，20分钟