紫山药米粥的家常做法超简单

紫山药也是具有多种营养功效的，制作紫山药米粥的做法是一道很健康美味的家常营养早餐。下面一起来看看紫山药米粥的做法介绍吧，希望对你有帮助!

制作紫山药米粥的食材

紫山药米粥的做法步骤

1.材料

2.去皮,切块

3.大米洗干净

4.加盖调到煲粥时间

5.煲开倒入山药,煲30分钟左右

6.出锅前加盐,加油即可

紫山药的功效与作用

紫山药含有大量的蛋白质、多糖及淀粉等营养物质，所以常吃紫山药有宜于皮肤保湿，还能促进细胞的新陈代谢。

它有滋肺益肾，健脾止泻，对脾虚腹泻、久痢不愈、虚痨咳嗽、肾虚遗精、小便频繁等一定的食疗作用，并且食味鲜美。

1、平喘:降低呼吸中枢的兴奋性,使呼吸运动趋于安静而呈现镇咳和平喘的作用。

2、壮阳壮腰:含丰富的锌，锌是形成睾丸激素的重要物质，也是女性生殖器官分泌润滑液不可缺少的元素。

3、补肾虚:症状为“寒”，腰酸、四肢发冷、畏寒，水肿的肾阳虚。症状为“热”，主要有腰酸、燥热、盗汗、虚汗、头晕、耳鸣等的肾阴虚。

4、止泄:适宜伤食型患者，症状是：大便酸臭、腹胀、腹痛、食欲减退、口臭等症